这一年因为在减肥
所以从过去的零运动生活逐渐到现在会一个礼拜最少运动一两次，有时也会到四次以上，单纯看心情...
运动内容
跑步通常跑35到40分钟然后降速到缓和快走15到20分钟
有时跑步机有时河边跑
其他有时不定期会去打球三小时或是骑脚踏车二十几公里(淑女车)
这几天我有200km骑越野车(第一次)的计画 不过是分四天完成
截至今天第三天已经170km了
平均时速约12km/hr(因为我会停下来看地图还有休息) 可是骑的时候 时速表大概15-20
有时也会拉到25、26一下下就是我的极限了...
但是我发现这三天尿液颜色越来越深...
大腿前侧肌肉会酸痛(但酸痛感还在正常范围？)
而且这两天太阳很大
虽然有擦防晒但有部分皮肤还是晒出水泡了...
因为尿液颜色今天真的有点太褐
很怕会不会变横纹肌溶解症？
请问现在赶快补水补电解质能补救吗？
还是等明天骑完再观察几天？

去看医生==

去看医生+1

骑三小啦干 快看医生

身体重要还是骑车重要？

母汤,停练看医生

真的欠嘘

酸痛就该休息一下了，不要操坏他

快去看医生 万一真的是再拖对肾脏负担很大

不要为了凑啥纪录勉强天天上

急性肾衰竭？ 快去挂急诊吧 要我吓都吓死了 还在这边发文

赶快骑回店里还车比较重要，不然可能没机会还了

快点去看医师！

还真的 果然只挑自己想看的看路上有医生就先看了啦不然小心连还都还不了

你知道恒温机溶解最常发生在“葱末运动直接跳大量运动”吗？

你的租车店也太远...

大量运动完有可能血尿 看个医生吧

“恒温机”“葱末”噗~

葱末是什么？

还以为是在分享烹饪心得XD

横纹肌溶解，快点看医生

我看到症状的第一个想法也是横纹肌溶解症QQ快去看医生吧，命比较重要

你运动过度了 快停止休息吧

花30分钟大量喝水排尿,再继续喝排尿循环到颜色透明再继续骑剩下的30公里，若一小时后一样深色就直接去医院

恒温机跟葱末是指舒肥吗？

去看医生抽血，不要用算命的

看医生

推文歪了...原po赶快去看医师，身边真的有朋友因为横纹肌溶解而引发洗肾的..

他是手机跳乱选择，才没选到横纹肌 吧 我手机也会

看医生

去急诊啦 颜色加深还敢不去还车重要还是肾脏重要? 直接找最近的急诊冲进去

食物？红龙果？

请多喝水