目前用跳绳当有氧已经两至三周了
最近发现一个问题
当我使用抬腿跳或是踢腿跳时
(次数大概是一般的0.8-0.9倍)
会觉得足底蛮轻松的
但是当使用一般跳法的时候
会在120-130下前后 开始出现足底紧绷的感觉
我基本是做每组150下
我本来是以为双脚跳会比抬腿跳轻松
因为足底的受力面积会减少
虽然单脚触地次数有变少
但承受的作用力应该会比较大
反而结果不太一样
有估狗过，但是没查到类似的问题
想请知道的人帮忙解答一下
作者:
alsoty (居歪)
2020-08-06 03:35:00我是用到脚尖而已，基本上足底都不会不舒服，小腿会很酸而已
作者:
cow7788 (超级小胖)
2020-08-06 06:57:00用踮脚尖跳，不要跳高，绳子可以过的高度就好
to C大 我就是双腿并拢踮脚尖跳 应该就是基础跳法吧
每组150下大约跳多久? 有可能双脚跳时不自觉跳太高
应该不到一分半 没测过 改天再来回报并腿跳的话就不会蹬很高 因为会很累 通常是能多低就多低
作者:
kt7rc (K)
2020-08-07 09:02:00跟你一样 并腿跳真的比较容易累 但是是小腿酸XDDD觉得累的时候就换单脚跳法