基本资料
性别：女
年龄：30
身高：158
体重：65
BMI：26（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：38%
早餐：鸡丝御饭团+无糖豆浆；蔬菜起司蛋堡不加酱+无糖豆浆；一根香蕉+无糖豆浆
大致上注意要摄取到蛋白质+少量淀粉
午餐：学校营养午餐跟着吃，白饭半碗
晚餐：番茄锅底火锅(火锅料换菜或肉片)、健康轻食便当、健康卤味
其他：开始戒糖戒炸物冰品，每日大多会吃到TDEE-300左右，水量尽量喝到2000
备注：以前饮食大多为甜食，垃圾食物，重油重咸等等....目前几乎控制尽量不吃，以前
也几乎不运动
日常作息时间：
睡眠大约23点半～7点
工作时间8点～17.18点
生活型态：教师，当压力过大就会想要吃甜食
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：健身环40分钟，心跳数约130~140左右，次数每周2～3次，持续1个月
例2：Just Dance40分钟，心跳数约130~150左右，次数每周2～3次，持续1个月
我的问题：想请问若在控制饮食的状态下，我的运动项目需要做更换吗？还是持续这样的
运动，目前两个都是我喜欢的，但是不是大多以有氧为主，我不太清楚健身环的定位在肌
力还是有氧。
但自己感觉身体的状态是有比以前良好，毕竟以前从来不运动的，但如果希望能够‘减脂
’为目的，请问目前的运动有需要做改善吗？
谢谢各位前辈