楼主:
q5266799 (q5266799)
2020-01-15 16:52:18目前也运动两年多了
主要是跑步和简单重训
跑步从刚开始的一周五天
一次四十分钟到一个小时
到现在的一周两天
然后搭配重训半小时起跳
可是发现到
体力好像都没有变好
爬楼梯和爬坡
都是一下下就喘
而且大腿会很酸
要怎样才可以让腿有力
让体力变好
作者:
Duc916 (916)
2020-01-15 17:20:00深蹲？
作者:
XYZHOT (hot)
2020-01-15 17:47:00月跑200公里以上
作者:
kairi ( )
2020-01-15 18:08:00很好奇你40分钟是跑多远
跑是跑多快？简单重训是练什么？多简单？还有怎么从五天变两天了？
作者:
Imuran (生而为人 我很抱歉)
2020-01-15 19:09:00功能性不外推拉转走，想要不喘要练走
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-01-15 22:44:00心肺
作者:
Qooji (老Q)
2020-01-15 22:50:00练跑几次山路 心肺腿力增进会很有感
我自己是体重问题 之前太胖爬到四楼就很喘 去莴苣练到现在 体重减轻不少 就有好一些
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2020-01-16 11:28:00跑步同一天又练腿这样子这样效果一定不好啊
作者: ghostxx (aka0978) 2020-01-16 13:30:00
练臀
作者:
loften (948794狂)
2020-01-16 15:44:00我是骑飞轮 阻力调高点 跟爬楼差不多
登山或是去健身房用爬坡机吧 之前我朋友就是天天去wg踩爬坡机 后来跟他去爬山 发现他腿力变超惊人 整个吓到
作者:
saylike (like)
2020-01-17 08:53:00喘 就是你跑步质量要足
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-01-17 11:27:00强度
跑步跟爬楼梯有关联吗？我半马百分内，楼梯还是走得很喘欸.