楼主:
eastcat (长羽山猫)
2019-11-26 18:13:02请问各位前辈
知道人体内有分成体脂和内脂
请问如果要降低都是只要靠运动就可以吗?
还是有分成降体脂或内脂
是要分别饮食控制或运动之类??
因为个人内脂过高想要优先降低内脂..
之前有试着减重，主要是控制淀粉类食物
体重有降体脂有降，唯有内脂好像不动如山
感谢指教
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-11-26 18:16:00饮食控制才是重点
作者: zxcvbnmnmnm (MAY) 2019-11-26 18:58:00
内脂不只是热量管理，选择的食物、生活作息（充分休息）
作者: shionyuki (shionyuki) 2019-11-26 23:07:00
内脂似乎跟饮食比较相关，家中长辈体脂低(非常瘦)，但内脂爆表，结果心肌梗塞、中风全找上门，所以内脂高非常危险
作者:
bellaisa (谁说这样不伟大呢)
2019-11-26 23:10:00内脂只能靠清淡饮食
很瘦不代表体脂肪低吧,有可能体脂肪很低然后内脏脂肪高?
作者:
zamora (nana肥肥)
2019-11-27 08:51:00我的检疫是不要猜，去做inbody测量。到底现在有多重，然后再来规划减脂目标。减内脂不止跟热量有关，跟你吃什么比较有关系。**建议
作者:
bu01218 (YU.)
2019-11-29 23:33:00内脂要花很长很长的时间才会看到成效，所以请有点耐心走在正确的道路上（健康饮食和规律运动是不二法则）
作者:
sankaka (夏。)
2019-12-06 23:32:00的确，我内脂很高的那段期间刚好是我最少运动的时候，后来医生警告后，恢复运动后就跟体脂一起降下来了