大家好，手机排版请见谅。
这边有一个问题想请教各位，是关于减脂时的重训跟饮食问题。
有听过一个说法是重训时会破坏肌肉，需要补充营养才能让肌肉修复并成长，那么问题来
了，如果减脂期间热量都只吃到BMR，然后去重训的话，会不会反而加速肌肉流失？因为
吃的热量只够身体维持其他的基本机能，没有额外热量去修复肌肉？
有人能够分享一些原理层面的东西吗？我不只想知道事实，还想知道原因，谢谢大家。

那你就看置底文啊，干嘛跑来伸手？

坐等解答

先吃够蛋白质啊

就我目前认知，热量赤字时保持重训才能维持肌肉量，因为没有重训刺激，身体就会分解不必要存在的肌肉，减少身体能量消耗。重训才能让身体知道肌肉是需要保留的

蛋白质不够你就会容易累 酸很久 很难继续下去

我之前以为是不到基代就会开始分解肌肉…

看是想快速瘦什么都不管还是把握蜜月期同时增肌减脂营养比例分配的好肌肉还是有可能会增长~只是不太多