※ 引述《ap926044 (法号失智)》之铭言：
: 性别：男
: 年龄：23
: 身高：169
: 体重：85
: BMI：30
: 体脂率：29
: 参考照片：http://i.imgur.com/y8Aqyl9.jpg
: 三餐内容：
从上个礼拜我开始做间歇性断食
把用餐时间尽量控制在8小时
早上十点到晚上六点之间
一天大概就吃两到三餐(看有没有去运动)
饮食内容都是低碳
早餐就是两个(非炸物/汉堡排)汉堡不加面包不加酱
等同是两片肉片+两颗蛋+生菜沙拉(番茄两片 洋葱 生菜)
剩下的两餐就可能是盐水鸡胸/腿+三个菜(笋片青花菜 小黄瓜 木耳 菇类 龙须菜)
或是150g 鸡胸/腿+ 100g莴苣＋一匙自制的酱(无糖优格+蓝乳酪)
可是怎么算连TDEE-10%都吃不到
连BMR都很难吃到
但是我也没有特别的饿
每餐也都吃的蛮饱的
这礼拜体重从84→82.5(早上上完厕所量)
感觉是有效的
可是长期看来没吃到BMR
是不是真的不太好？
还是其实还好？
很希望不要掉肌肉