小弟自五月初开始重训及有氧
并且搭配减糖及补充蛋白质希望能增肌减脂
今年体脂升到29达到人生巅峰 有让我吓到
开始决定改变自己
不过测过两家inbody 一家让我失落一家让我自信
https://i.imgur.com/EeUg2XX.jpg
https://i.imgur.com/11JS3pO.jpg
上方为570比较好的机型
下方是230 但是我觉得比较像是目前身体感觉的体态
可是570让我超挫折
平时一周运动四天
教练课前都会先跑约3-4公里
然后跟教练重训
这一周开始喝mars的奶绿保持肌肉
饮食方面可能需要改善
但是通常都是早午餐一起吃
https://i.imgur.com/khbfAUN.jpg
红茶是店家用红砂糖微调的
晚餐则是跟家人吃 但是挑蛋白值跟蔬菜
我自身明明感到到体态有改变也有筋肉量 但是570的inbody让我感受到彻底的失落
再麻烦各位的看法了！
谢谢大家！

1.机器不同会有误差 2.测前吃东西喝水流汗也有误差

我都选择 睡醒尿完不喝水去量 不过570第三次 也就是昨天是吃完饭三小时 两小时没喝水量的 想说至少肌肉有多一点吧 可是QAQ

184/91整体看就壮吧！ 看的到线条该部位的肌肉应该蛮常练，导致的偏误想法。

是有肌肉量 但是肚子大的跟怀孕一样

你都说自己肚子很大了~继续饮食控制跟训练囉

那就是体脂率高啊

差不多时间开始饮食控制 明天也要去检测结果 期待又怕受伤

两张inbody所设定的年龄不同（24&25），是不是因此造成落差

主要是 我自己觉得肌肉量感有上升 也觉得体态有变

体脂超过20就是胖 乖乖继续减脂吧 才一个多月是能瘦到哪去而且没人用两台不同机器同时间来比较 没意义通常用同机器不同时间来比较 才看的出变化 时间至少间隔两个月比较有参考价值

两台的体水量就都不一样了，而且29跟26.8没差很多，大概就是因为水分的影响吧，然后面对事实吧

我没有不面对啊== 也没觉得什么 只是想问该如何参考我体脂真的高呀 只是想问问该怎么参考inbody

原po是不是想知道到底哪台机器比较接近自己真实的状况，对数字真的那么在意那就去大医院测DXA(贵且有辐射喔），再依此数据去对照inbody看那台比较接近DXA，以后就以那台inbody为参考

谢谢S大 好的！

糖不是什么好东西 红砂糖 就糖而已 还是少喝 黑糖也是糖 好一点点而已 很多人都认为只要比白砂糖好 就是好糖

一个月而已有啥好问

糖少碰为妙

可以去北医量770更加打击

体脂就是同一台同状态给你比较看有没有进步的而已，不同机器不一样很正常。然后29跟27也没差很多，然后有氧最好摆在重训后或者分开.然后别人看到的你身上不会有写体脂率，不用为了数字失落，只是让你方便检视有没有进步而已.

谢谢大家！

不要睡醒后量，让身体正常运作一段时间量

之前在莴苣跟运动中心都测过 多少还是有误差后来都固定在莴苣测 尽量每次都同台 当相对值去看

真神奇，居然有570的机型@@"~去wg测过最高的好像也才只有270的机型