楼主:
atuf (哔哔)
2019-04-14 14:19:31我爬了一些板上及网络上的文章，
基本上大家都同意每天还是要摄取适量淀粉
来帮助减肥，完全戒淀粉或是淀粉摄取量
过少反而不好，那问题就来了，
到底怎样叫做“适量”呢？
有什么标准吗？
作者:
jumisui (jumisui)
2019-04-14 14:22:00我觉得依每人每日活动量来划分，和你的基础代谢率来评估
作者: s61kx39 (污渍) 2019-04-14 15:01:00
刚刚看国民健康署的网站是写一天要吃1.5～4碗的饭，那应该可以只吃1.5碗就好
直接跟你说！别超过整体30%。别问我为什么，我也不知道！
作者:
jumisui (jumisui)
2019-04-14 15:10:00就是你要报身高体重、做什么型态的工作（帮助了解你的活动量，当然你详述活动量是更好、更直接的。最直接的是医院的营养师门诊
懒就去找门诊营养师，有实验精神就自己花时间感觉毕竟吸收能力、生活型态人人不同别人的数据套在你身上不一定适合
减肥的碳水降到50克以下 甚至20克以下增肥的碳水可以随便吃
作者: WonderH2O 2019-04-15 01:03:00
Google一碗饭重量200克 某楼20克淀粉修仙了吗
作者:
viza (信用卡)
2019-04-15 07:20:00每个人的适量都不一样，你都爬过文了还不知道假爬文真伸手
20 公克淀粉差不多半碗在少一点的饭，还不到修仙的程度啦
作者: sexynico (一整个慵懒状态) 2019-04-16 08:20:00
依活动跟运动量来分，我一周重训4-5次，如果连续几天碳水摄取低于100g，直接没力！
作者:
g9xuggf (fdsf)
2019-04-16 13:04:00一个拳头大? 原型佳
作者: loveshih (pepe) 2019-04-16 20:44:00
晚上不吃淀粉就会有感
作者:
sammoon (sam)
2019-04-18 23:58:00每人感受度不同 我照国民健康的标准来吃 同等热量吃不饱如果今天热量一样蛋白质量也固定 减碳增脂就比较好执行