https://kknews.cc/zh-tw/health/ej3mmq.html
揭露30分钟以上才燃烧脂肪的谎言
对于一些中等强度的慢跑、有氧操，糖的供能比例和脂肪供能比例相当，这也解释了为什
么我们提倡中等强度减脂
(注意是同时使用)
对于强度更大的运动，如：力量举、骑行的“破风手”，糖的供能比例会占据主要地位
糖原和脂肪总是根据运动强度按照一定的比例供能，根本不存在“耗尽糖原才开始消
耗脂肪”一说
身体中的糖储存量不大，总共约300——400g，肝糖原约100g
血糖、糖原储备即将亏空时，如果勉强继续运动，功能系统开始分解其他身体成分——
糖异生（主要是分解蛋白质，也就是肌肉），以牺牲肌肉来确保肌体安全运转。

大概就是你这样，版上的鬼扯传说才这么盛行。

运动时，糖新生的主要基底是乳酸，参考cori cycle生同不能多吃肉，你观念可以更新一下

我不是网络随便找找资料看个学说就来PO文，而是自己亲身经历过

你前面讲的很棒！我觉陈讲糖新生讲的不够精确。糖新生是by demand not by supply

愿闻其详!!

多蛋白质会造成一点程度的糖新生没错，对同体影响不大也有一部分蛋白质可转成同体

所以生酮不限制蛋白质的摄取量吗???

话说，感觉好像很久没看到圈李了

糖新生到一定程度后，升糖素下降。蛋白质同时也会让胰岛素上升。此时糖新生会被抑制，身体转成储存模式若是for生同的话，一般对蛋白质都放宽很多

感谢精辟分析~~~~那生酮饮食到底需以瘦肉为主还是肥肉为主

也可参考改善式阿金饮食。

因为我很讨厌吃皮脂肪类，所以一直没有尝试生酮

不过生同饮食一般还是以肥肉为主。

了解了....THANKS

不敢不敢...

肌肉无时无刻都在分解合成，只单看特定运动后的时间点，其实意义不大。以长期来看，肌肉流失主因为蛋白质不足、热量赤字、缺乏锻炼

推楼上，大家观念愈来愈好了~

你为什么在跟圈圈李还有肯德基讨论

身上不是除了肌肉就没其他蛋白质跟游离胺基酸，不是糖值新生就是掉肌肉，这概念错的很离谱，打个比方好了，你在盖房子时需要砖头会去拿旁边工地已经放在那的砖头还是会去把整个101敲掉拿材料呢？再来有兴趣可以把gluconeogenesis 跟lipolysis两个关键字一起去搜，并不是你所说的主要糖值新生的原料是蛋白质但前面说的没错 能量消耗是动态平衡，饮食手段跟运动时间点是稍微改变整个平衡的方向而已，并不是这个消耗完才会用那个这个要讲可以讲很久，可能会讲到让你发现人类活下去说不定根本不需要碳水糖类，文末那个影片讲的其实只是一些大家都知道的观念而已，细究下去很多好玩的地方的，但还是要针对每个人的执行状况去微调

推28楼XD

人类不需要碳水化合物。会自行生产。

又一个不了解生酮 却企图嘴生酮的人

这不是农场文吗...跟我说有找资料...

为什么觉得这篇好眼熟