虽然正式踏入健身房已经两年多
但许多观念还是到今年初才逐渐改变
以前看着别人用哑铃，自由杠
觉得自己也能驾驭就跟着练
也从不做纪录
殊不知造就很多自己的舒适圈
以下是我最近学到的
1.建立大重量和高感受度的不同组数
2.每周训练组数限制
3.训练姿势的重要
4.蛋白质吃不够？那就再来一块鸡胸吧
5.一定要做纪录
现在的训练菜单是我按照peeta2018的健身菜单做的
大部分几乎都一样
只是深蹲和卧推改成机械式比较容易抓到感受度
也不容易受伤
PS
最近打开纪录在看要放多少重量时
都会有点惊讶
两个月前的极限重量居然是现在的热身
放杠片时都会怀疑自己真的做得到吗
但最后还是咬牙撑过去
最后一组再继续挑战自我
大家一起挑战自我吧～～～