[问题] 爬山铁腿到底有没有增肌？ vbqv PTT批踢踢实业坊

楼主: vbqv (艾打逼) 2019-03-27 22:02:23

爬山后铁腿的经验应该很多人都有
和重训练到肌肉酸痛的感觉很像
但好像又有点不一样，重训组数不会像爬山那么多
爬山一般被归类为有氧
看板上的文章应该是没有增肌效果的？
那到底爬山的铁腿有没有增肌效果啊？
如果有，那其他的有氧运动的酸痛感呢？

作者: maxknife (maxknife) 2019-03-27 23:17:00

要多吃蛋白质才会长肌肉喔

作者: fallen0119 (★ wth.) 2019-03-28 00:07:00

没有

作者: bassh (带把勿约正妹++) 2019-03-28 02:51:00

酸痛跟增不增肌是两回事喔～

作者: LoVeDIE7 (爱死) 2019-03-28 07:50:00

爬山当然会增肌啊你要承负你的体重和背包重量往上走只是上下山不像你做组间觉得不适就可以马上停。。。

作者: fuxin999 (高雄盐埕旭) 2019-03-28 16:30:00

爬山多了腿自然也会变粗

作者: WADE0616 (哇) 2019-03-28 16:49:00

会增加腿肌。其实只要刺激+营养就能增肌

作者: jfw616 (jj) 2019-03-29 05:49:00

你去工地抗沙包也会有一样效果

作者: panda80911 2019-03-30 13:01:00

有氧并不是做什么事情而定，而是端看做这件事的人的身体素质。

作者: gm79227922 (mr.r) 2019-03-31 23:45:00

可是杰夫说酸痛跟增肌有相关

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2019-04-17 15:12:00

应该是增肌的条件之一

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