我减肥期一日一餐，吃大概1000~1400大卡，吃到撑死，其余时段习惯了也不会饿
但缺点就是没有吃到BMR
为什么一定要吃到基础代谢(BMR)，这问题也有困扰我
我查了很多资料，台湾最早提出来的似乎是一休 (有误抱歉，资料不够齐全)
https://leeyihugh.com/blog/post/85732016
一休提了很多都很有道理，但是都没有提到是哪个研究，或哪位医师提出来的
于是我只好转往google找国外网站
国外也有些人建议要吃到BMR，(google "eat less than basal metabolic rate")
其中一有一篇这样的专栏
https://www.healthline.com/nutrition/calorie-restriction-risks#section2
5 Ways Restricting Calories Can Be Harmful
(5种限制卡路里的方法可能有害你的身体)
内文有说
"Several studies show that low-calorie diets can decrease the number of
calories the body burns by as much as 23% (8, 9, 10)."
这三篇文献8-10我都去看了，提到卡洛里限制(CR)减肥"成功"后
会持续让你BMR下降平均23%，但也没提到要"吃到BMR"。
后续我又看很多文献(10来篇)
都没有提到要吃到BMR，反而对CR对Leptin, insulin, cortisol(瘦素、胰岛素、皮质醇)
有比较多分析跟研究