先上人权体态图，为自己一年间做个纪录
2018/03/14 ~ 2019/03/10 (我有穿内裤喔)
https://i.imgur.com/VjPCHsI.jpg
重训前Inbody 2018/08/15
https://i.imgur.com/fLRQORF.jpg
第一张被教练搞丢了，那时候数据如下(2018/07/25)
体重86.5、骨骼肌34体脂25.6、体脂率29.6
2019/03/09Inbody
https://i.imgur.com/nCFfQxV.jpg
重训前后对造图
https://i.imgur.com/1F811ll.jpg
消防役服役期间有养成慢跑习惯，体重控制在80公斤上下，不过踏入社会后渐渐怠惰
踏入健身房的契机是体重终于步入三位数，只好捏著肚子乖乖去报名健身房
有氧期 2018/03 - 2018/07 100kg => 86kg
当初进健身房不敢面对Inbody，所以不知道体脂
这期间没有爬文，随便动动随便就有效，体重大概一个月掉三公斤
饮食方面午餐吃自助餐，晚餐吃家里，周一至周五不摄取淀粉
蛋白质严重摄取不足，肌肉这时候应该掉光光QQ
运动方面礼拜一三五 30分钟飞轮，
二四六 一小时随便乱做的机械式重训，随便找四五个器材每组乱做
各种部位代偿、肌群休息太短等等...
起床一定会跑去量体重，体重一天固定掉0.1公斤超开心的
不过有时候会突然胖一公斤就是了，体态倒是没有明显变化
重训期 2018/07 -
做机械式的时候姿势不对，被巡场教练抓去指(ㄊㄨㄟ)导(ㄎㄜˋ)
那时候体脂以为有降结果还在29%，开始进入纯重训
饮食变化不大，蛋白质还是摄取不足，一天大约60-80g上下
体脂到十月大约卡在23-25之间，十一月开始算营养素
饮食方面正式进入低碳，脂肪、蛋白、碳水比例大概40：45：25
到今年一月开始实施16/8断食，体脂为20%
持续到现在共两个月，目前体脂17%，预计减脂到13-15%后开始进行增肌