楼主:
fueuii (Carol)
2019-03-04 14:08:01大家好
我是女生，目前165/88，最近开始减肥的路程，想要好好培养运动习惯
以前曾经在家骑xbike跟徒手健身半年减10公斤，后来因为开始工作就颓废了又复胖
目前饮食都有在控制，尽量吃原型食物，热量大概抓1600上下
目前单纯骑xbike，想提升一下心肺能力，但是总觉得有点无聊
看隔壁肌肉版有人说徒手训练可能会姿势不对，但是自己不知道
所以在考虑是不是要去健身房试试看
以我现在的状况有需要去健身房吗？还是先好好提升基础体能跟减到停滞期再去比较好
先谢谢大家回答
作者:
fsvsyi (Jane)
2019-03-04 14:30:00新手如果有预算还是建议请教练 会好很多
你先确定你的需求。想要器材和有大家都在运动的环境才去健身房；想要了解运动知识要去找教练
作者:
ssabjm 2019-03-04 14:35:00控制饮食
作者: blue820801 ( ) 2019-03-04 14:57:00
原po应该控制饮食不久吧 想要多运动当然更好 但记得还是饮食最重要 不要做完运动大吃特吃
作者:
eulb03 (Miya)
2019-03-04 15:03:00我是有先减一点体重再去健身房，但原因只是因为觉得自己太胖去健身房有点害羞xd
作者: MadeTW 2019-03-04 15:12:00
养成运动习惯不一定要去健身房= =挑个喜欢的运动都可以阿
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-04 15:25:00有预算就找教练 没预算就自己来
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-03-04 16:17:00去吧，大家都在运动自己也会比较有动力
作者:
KEYork (York)
2019-03-04 16:23:00有想最好就去，教练课不建议一开始就买。机械式自己看影片，重量不要过量。要学三项再请教练 CP值比较高。
世界上运动总类这么多，为什么一定要去健身房？挑其他运动做也可以
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-03-04 17:29:00我觉得可以先去看看
作者:
Atwo (A兔)
2019-03-04 18:22:00选择难吃没味道的东西吃 就会先减一部分了
作者:
shihptt (chen)
2019-03-04 18:39:00加入吧！
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-04 18:43:00馆长说 新手而言 运动7饮食3先做到 运动7成 再来调整饮食建议别请教练 因为新手无法判别教练好坏
作者:
sceace (不必为我悬念 我在山里)
2019-03-04 18:48:00如果容易因为无聊或其他原因无法持续运动，那换个环境上
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-04 18:49:00有钱有闲就 买哑铃 卧推椅 看youtube新手不会使用器材 问路人就好 不用花钱问教练
作者:
sceace (不必为我悬念 我在山里)
2019-03-04 18:58:00健身房运动，可能会有新鲜感而常去，那也不错
作者:
mimic13 (米米客)
2019-03-04 19:04:00可以去连锁健身房 重训腻了就改去上团课 有氧 飞轮那些
不是要你一下子就喜欢某个运动，起码找个不排斥的运动来“学”，不然有谁是一开始就“爱”上了哪个运动的吗？如果有朋友同事会更好切入。从事运动的情况下，身材十年不变的我觉得占多数喔，毕竟多数人散散的，真的会因为某些运动而让人身材大变的比例其实不是很高，你愿意让运动走进你的生命中占据多少部分呢?
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-04 21:09:00我一开始也不是那么喜欢重量训练 后来发现自己一天比一天更强之后就很喜欢了 跟自己比 不要跟其他人比 我之前也很喜欢骑车但还是胖哈哈
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2019-03-04 23:05:00可以考虑先家里X-bike提高强度 把心肺功能先拉起来
感觉你的问题是意志力不足? XBIKE心肺冲不上去代表对自己太仁慈,阻力不够或是转速不够如果你不喜欢吃金钱亏可以试试看去健身房上团课一来不喜欢浪费钱会逼自己每周至少去三次甚至每天去二来团课一次就是一小时,除非真的太操不然一般来说都会逼自己上完一堂课,三来看到身边的同学们年纪比你大很多50-60几岁的都很认真地完成一堂课会激励自己不可以放弃；但这一切最大的前提是意志力以及毅力
可以跟团课,上飞轮课,跟在家里骑xbike感觉完全不同唷!
试试看去看那些瘦辣妹帅巨巨,能否激励到自己 :)我觉得自己有被激励到啦~ 几乎天天上健身房,每次1~2hr上团课平均心跳都尽量120~130/小时,你在家应该很难吧?
作者:
tu3010 (天气好)
2019-03-05 10:25:00建议在家做徒手HIIT就很好用了，去健身房主要是重训而且要钱，怕意志力不够的话可以报上有氧课也不错
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-05 11:00:00HIIT????? 是间歇还是HIIT? HIIT没有一定基础很难做
先求有再求好，身体素质跟心理素质都要花时间打底，总不可能现在要你突破你就突然飞天办得到，有计画的维持再加强吧，不然崩溃放弃的更快
作者: jojosie (下一个旅程~) 2019-03-05 11:34:00
运动是需要环境的，若没金钱负担，鼓励你去
作者:
Loveuux (香香)
2019-03-05 12:07:00去重训我比较懒，在家会懒得运动，都去健身房，最胖80公斤现在51
作者: sylvia199205 (sylviahsiao) 2019-03-05 12:09:00
我是女生～如果球类运动没兴趣的话，可以试试拳击之类的喔～我一学就爱上了！也会为了增强拳击技术而重训（大学有重训习惯，只是这几年荒废了
作者: murksagittar 2019-03-05 14:36:00
先培养运动习惯 再考虑健身房
以目前的身材我真的觉得该去个蔬菜阿极限啥的强迫自己一下比较好 有花钱比较有动力
作者:
chigusa (自由)
2019-03-05 17:51:00觉得可以去健身房喔，找到喜欢的团课，每周固定时间跟着上，自然而然会养成习惯。
作者: cittymama (cittymama) 2019-03-05 21:58:00
开始上健身课三个月，饮食以间歇性（8小时内吃完），一一周运动三天以上，-10kg，不是很迅速，但觉得体态变好
作者:
molopo (mmm)
2019-03-06 01:21:00运动中心
作者:
retu (法兰斯斯)
2019-03-06 14:18:00在下以前也是接近这体重，真心觉得要从饮食做起，运动只是辅助，先询问营养师调整饮食
作者: umechika (0.1%) 2019-03-06 23:06:00
想去就去啊 看到身材好的型男美女可以燃起动力女生的人气项目还有瑜珈 有氧舞蹈 或是舞蹈教室但您目前体重不太适合去舞蹈教室 跳hiphop之类的撑不住舞蹈是真的有很操很有挑战的项目加上教室有两面墙是大镜子 完全不能隐藏身材的缺点
有时候去健身房也只是增加运动的动力而已 每次看到WG一堆人 自己也不敢怠惰了
作者:
camaya (咻～！)
2019-03-07 18:09:00和你情况有点类似,我后来有参加健身房,觉得很不错！除了重训外,还有团课可以上,不会无聊,重点是要离家近因为心太容易松懈的原因,我下班后运动完才回家,这样感觉一点都辛苦唷！（相反要是先回家,可能就懒得出来了XD）假日就努力踏出门就好,比起在家我觉得更容易培养运动习惯前一句打错,是一点都“不”辛苦啦XDD
作者:
fndlove (Keep Walking)
2019-03-07 18:26:00健身房好处就是那环境可以让你当下运动坚持久一点但前提是你缴了钱一星期至少要去4-5次 每次至少1-2小时如果少于这个次数 钱就有些浪费了...
作者:
ashin1069 (新希望)
2019-03-07 18:53:00一个月去二十次的人其实很少 你夸张了
作者:
fndlove (Keep Walking)
2019-03-07 19:11:00我也只是低标 4次/周 每次1小时 XD最多两小时包含参加1hr课程
去！我跟妳一样一开始会害羞，后来想说孩子都自然产过了没什么好怕(我是双宝妈妈)而且我发现旁人根本不在意啊XD教练是同志人超好的！一切都是我多虑了！健身房的氛围和自己在家差很多
作者:
sinedu (新新)
2019-03-07 23:54:00饮食真的比较重要 如果自己不是报了健身房就会常去的个
作者: ymit (鹿屎味) 2019-03-08 09:35:00
有预找教练较好+1教练也会教饮食
可以去喔 但我觉得跟有没有恒心毅力比较有关系 12月初到现在三个月去健身房减11趴体脂 大概14公斤吧.....团课是让你有伴，找出自己喜欢的运动才能持续重训可以先找教练，努力学会之后就可以自己练，当上课！不然姿势不正确感受度出不来也是会事倍功半！
作者:
loking (J)
2019-03-17 20:35:00直接去阿 刚开始找单次计费的就好了 健身又不是很可怕