楼主:
NUST (呆是你妈)
2018-12-19 11:05:37小弟已戒菸四个月之久，戒菸过程中的戒断期，都靠每天慢跑3公里去锻炼心理的坚强。
但是，就是这个但是，我变胖五公斤！！！
在戒菸前，我是完全都没在运动，体重坐落在70，殊不知，体重就这样一发不可收拾，直
接大暴肥。
为了不让自己暴肥，我天天喝水2000cc还是暴肥，想请问戒菸过的大大们，开始变瘦大概
什么时候，不然我小小的心灵快被暴肥给压垮惹。
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-12-19 11:08:00你先看看自己的饮食状况吧 我认识戒菸的人暴肥大部分都是觉得嘴巴没事做 所以开始吃吃吃 就胖了你可以不管吃什么喝什么都拍一张照 稍微纪录一下
楼主:
NUST (呆是你妈)
2018-12-19 11:10:00我戒断期间不吃零食不吃宵夜，所有有关吃的都没发生，所以才上来寻求温暖QQ
作者: OKOKGOD (六十分之一) 2018-12-19 11:11:00
诺贝尔奖
作者:
TllDA (踢打)
2018-12-19 11:12:00少了尼古丁帮忙 差很多吧
楼主:
NUST (呆是你妈)
2018-12-19 11:14:00运动方面则是每天跑3公里，一些简单小重训都有做，我超想问，我流的汗都去哪了
作者: jason10501 (莫日根) 2018-12-19 11:16:00
体重变重有可能是增加肌肉 去测看看体脂吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-12-19 11:21:00给你个方向找原因 毕竟大家不会通灵
长期抽烟会让味觉嗅觉敏锐度下降，导致重口味，戒菸后却没有回复平淡饮食需要时间运动和饮食控管调整一下身体机制
楼主:
NUST (呆是你妈)
2018-12-19 11:25:00在戒菸这段期间，我都是照着网络上说的，每日喝水2000cc增加代谢，每日的运动，还有严禁嘴馋 晚上11点睡8点起床，这些都有做到，但是还是暴肥，心理超崩溃的
是不是先提供体重跟身高…如果是男生2000c.c的水是太少吧?
楼主:
NUST (呆是你妈)
2018-12-19 11:30:00身高164/75 超胖QQ
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-12-19 11:39:00每天只慢跑3公里，那只能叫热身，不叫运动!!
楼主:
NUST (呆是你妈)
2018-12-19 11:43:00我跑步机的速度是设定11，跑完蛮累的，汗流不停的那种其实比较想跟大家讨论，为何会体重暴增。因为我每天运动的时间有限，以及有旧伤，导致不能做太高度的训练
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-12-19 11:48:00我戒菸快4年了，刚戒菸时也没变胖啊
作者:
yofa (YoFa)
2018-12-19 11:51:00天天慢跑3km月跑量也有90了耶...比很多说有在慢跑的屌囉
先不要再讲运动，把戒菸前后的饮食详细 Po 上来体重增减 饮食占80% 不是运动员那种操法运动影响不大
作者:
a2036 (橘子超可爱)
2018-12-19 12:32:00戒菸一年爆肥20公斤路过
作者:
cykevinc (kevin)
2018-12-19 12:34:00戒烟两次；戒烟后因为心肺功能变好，运动的时间跟强度的大幅加强，反而都变瘦很多。继续运动下去就对了。
楼主:
NUST (呆是你妈)
2018-12-19 12:35:00戒菸前一天三餐 几乎都会碰到炸的 现在只吃两餐，中午跟晚上一个月只吃到一次炸的戒菸之后 心肺真的变好，导致有次跑的太忘我，跑了10公里，忘记有旧伤，然后就复发惹，从此只设定三公里
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-12-19 12:42:00
慢跑强度要提升 我不抽四年 前一年靠泡茶 与跑步 一天10km会瘦 但是 只要不跑又继续变胖 现在去重训后 刚满一年 现在就维持不太胖 重训比较适合我不抽烟后 嗅觉变好 吃什么都香 心肺变好 优点很多我刚戒菸胖了七公斤 有年纪时戒菸会胖更凶
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2018-12-19 13:01:00慢跑没什么消耗热量吧...
戒烟给推！小弟刚戒前四个月胖10kg,靠运动一年后瘦下.加油！烟能戒；胖一定也能瘦！
别人叫你把饮食"内容" PO出来 你PO我一天吃几餐...我跟你说我一天吃三餐 一年后体脂肪降了快10%这样你看得出来差异在哪喔吃一堆NG食物结果自以为很OK的东西然后做一点点运动就认为运动量很大...
作者:
ufjd (Eileen)
2018-12-19 13:39:00我戒菸前完全不运动饮食清淡戒菸后没有吃比较多也是多了十公斤，目前两年，只有瘦2公斤回来，还有8公斤在身上
作者:
JaronL (浪者)
2018-12-19 14:18:00我戒菸后，耍废不运动才变胖。
作者:
voohong (vhlhong)
2018-12-19 14:37:00跑3km会胖，那你有跑9km吗？