楼主:
ep2281 (Keno_TW)
2018-12-18 11:57:55各位好，小的接触街头健身跟crossfit约一年，现在还只是个小菜鸟
偶尔在路边公园玩单杠会有人来指指点点（?
就是会过来问一下欸怎么做到这动作，或都吃什么才能练成这样
毕竟单身一个人住，吃的就是方便为主，外食部分主要都在朋友聚餐或便利商店解决
个人浅见觉得如果可以长期控制80%的食物，另外20%照自己开心吃其实没关系，真正需要
控制到100%的应该只有健美比赛的选手吧～我不会因为在健身就不喝酒不吃炸的，但量比
较少就是的，吃太多就用运动量补回来搂
因为我真的很懒惰（弄吃的），所以常常运动完顺手就去便利店买些补给品
以下是我还满常买满喜欢吃的小食物
https://i.imgur.com/ulS0S8y.jpg
真的很常吃茶碗蒸，有蛋白质又有一点点蔬菜（？
而且吃一个又不会太饱，某天小７改成石安牧场的蛋之后貌似贵五元，吃起来自己是没啥
感觉
https://i.imgur.com/XSFk8av.jpg
这个我也超常吃，一样是改石安牧场蛋之后变贵了，之前38
https://i.imgur.com/VPeaOrv.jpg
偶尔会觉得应该吃菜就买个沙拉，当然一定要有洋芋（要被健身魔人骂乱吃了，天天被朋
友念哈哈哈）
https://i.imgur.com/oAEJq40.jpg
这是小弟冰箱长驻的便利食材
个人最注重其实是对蛋白质的补充只能多不能少，左边又是石安牧场的蛋XDDDD，豆浆看
心情低糖无糖交换喝，低糖有个海藻味道，满酷的，右边就是高纤牛奶BODYTALK，健身后
来一瓶＋乳清粉还不错～
其他其实就有待加强，但至少水果蔬菜会一天一份，之后会努力朝向五育均衡发展不对是
八大营养素均衡发展！
分享的主要目的其实是，大家可以不用这么严厉地对自己，100%控制饮食如果能长久最好
，不过通常一个月就会有个极度想要爆发乱吃的时期，吃完之后又低潮想说运动都浪费了
，其实运动不会浪费，身体都帮你记得了，欧美很流行一周一天cheat day也是同样的概
念，运动融入到生活中（这也是我喜欢街头健身的原因），稍微改变一点饮食习惯，能长
久坚持下去才是最重要的！
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-12-18 12:09:00超商方便但真的很贵，另推Cheat Day~
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2018-12-18 12:51:00吃太多超商 钱包会扁很快 囧
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-12-18 13:42:00这些自己做都没有很难，而且你可以想吃什么蛋就吃什么蛋。
作者: a9987766tw (卢欸) 2018-12-18 14:52:00
现在7-11还有买冰烤地瓜 不错
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2018-12-18 15:26:00
烤地瓜真的自己烤比较好
作者:
yuch1221 (jerry789)
2018-12-18 15:51:00运动完经过超商偶尔会买瓶bodytalk，还满推的
作者:
h911318 (想知道问香蕉)
2018-12-18 16:24:00同样价位买小七都吃不饱 我是买牛奶再去附近面摊吃烫青菜
作者:
dslee605 (用过的卫生棉)
2018-12-18 17:26:00蓝瓶那个牛奶我也会买一些屯在冰箱肚子小饿或嘴馋就会拿来喝，很方便
作者:
u9201237 (majoice)
2018-12-18 17:54:00本身有再喝豆浆牛奶，不过长期下来荷包吃不消
想知道照片那个蓝色包装牛奶喝起来味道？之前很犹豫要不要喝喝看，本人很怕奶味太重的牛奶XD
作者:
y567666 (shineshineyun)
2018-12-18 18:29:00那个喝起来很像炼乳兑水的味道XD 小贵 但最近业配很多
便利店记得有卖甜玉米，有时候会吃那个加高纤奶或豆浆或是再加茶叶蛋，我女生这样吃满饱的
作者:
tt88552 (小妖)
2018-12-18 19:21:00bodytalk好喝但好贵 只好默默拿统一无糖豆浆 XD
作者:
ecoin13 (prix)
2018-12-18 19:38:00推Cheat Day 可以吃些自己爱吃的 不然过程会很想死
蓝色包装的牛奶偶尔有喝，补充一下蛋白质，不然每次喝豆浆好腻
作者:
MM79979 (90后愤青)
2018-12-18 23:20:00超商好贵啊QQ
作者:
LVE (强尼屁股)
2018-12-18 23:55:00这些东西.....营养价值真的够吗???
作者:
imkinoko (每天都是新的练习)
2018-12-19 08:52:00Bodytalk就是保久乳的味道呀
cheat day 都会被我吃成 cheat meal
作者:
gululucc (gululu)
2018-12-19 10:37:00我是半年才爆发想乱吃的想法
作者: MsAshley (Ashley) 2018-12-19 10:37:00
统一高纤不管是豆浆或牛奶我喝了都会胀气到肚子痛QQ
作者:
Audien (Audien168421)
2018-12-19 12:24:00干 那个温泉蛋超贵
作者:
Loveuux (香香)
2018-12-19 12:38:00超商要挑添加物少的很难呀
作者: Rexmax ( 小熊攻击) 2018-12-19 13:03:00
每天都在cheat
作者: dogl0204 2018-12-19 18:47:00
统一 怕
作者:
nyee (官方认证的白痴)
2018-12-19 23:38:00蔬果五七九，一天一份差太多吧
作者: zerosbox (力弱桑) 2018-12-20 08:57:00