各位大大好，小弟踏入健身不归路三个月左右
目前已成为某连锁健身房会员，最近开始安排饮食
由于工作性质及上班路线关系，目前只能先考虑便利商店当作购买来源
碍于工作时间无法开伙，以下是我安排的五天便利商店早餐计画
（六日可以在家里自己处理）：
第一天：黑咖啡＋香蕉＋饭团
第二天：牛奶＋茶叶蛋＋三明治
第三天：无糖优酪乳＋香蕉＋凉面（cheat day）
第四天：黑咖啡＋沙拉＋地瓜
第五天：波蜜低卡＋茶叶蛋＋饭团
目前安排是这样
不过第五天的波蜜喝的有点腻正考虑要换其他的
而且我没办法连续二天吃相同食物
想要去便利商店找找有没有合适的隐藏饮品
给大家参考一下，欢迎互相交流

无糖豆浆

蛋白质好像太少了

可以间歇性断食 就不用吃早餐了

推荐你可以换各式牛奶全脂、低脂、含铁、含钙、高纤我一周可以喝五天牛奶哈哈哈

谢分享，小弟也是刚排好自己的菜单，高纤牛奶没喝过

便利商店关东煮的高丽菜肉卷(54kcal) 全家味噌汤(51kcal味噌汤超好喝 而且蛋白质不少 然后看过运动中心外面有乳清贩卖机 一杯50元有三种口味 好像是草莓巧克力香草吧

蛋白质....早上吃蛋吧

饭团我吃不饱，我都吃握便当哈哈哈我都买黑咖啡自己加牛奶，没试过高纤奶＋1

没什么营养，有预算上的考量吗？

无糖豆浆 无糖黑豆奶 无芝麻豆浆 我都这几类换来换换去

茶叶蛋两颗配无糖豆浆 就很饱了

高纤牛奶是bodytalk吗？外包装蓝色？

义美的豆浆系列一直两件5折，每天都可以喝不一样的

波蜜低卡可以换掉

精华区 板娘专区里应该满多的先爬文吧

无糖豆浆

高纤奶根本买不到= =

蛋白质太少 自己研究一下成份表吧

波蜜好甜喔

谢谢菜单分享 高纤牛奶可以补充不足的纤维质满方便的

https://i.imgur.com/QJVt0Dx.jpg 高纤奶满适合运动后喝

无糖豆浆+馒头蛋 标准减肥食物

馒头一颗热量不少喔

水果的话可以多样化一点欸，苹果、奇异果也都很棒呀不过可能前一晚要处理好就是了不像香蕉可以直接带着走!刚刚有买到bodytalk，晚点打算运动完喝

高纤奶目前只有北北基

菜单跟楼主差不多，刚刚去便利商店认真一看真的有高纤（住台北）

便利商店的东西少吃

推文叶味也太重

讨厌豆浆跟牛奶的人哭哭 QQ

bodytalk是新产品没错，看到马克妈妈IG有分享

花钱都可以吃到 就是贵到靠北

为什么不喝豆浆

有些人喝豆浆会胀气 是说男生早餐这样会不会吃有点少

你吃的好少

豆浆，无糖红套牛奶、豆浆，黑咖啡套牛奶

纤维质不够，可以夹关东煮或买沙拉关东煮的蔬菜

这样吃你有在做功课?

豆浆胀气+1

喝豆浆胀气可以试试黑豆浆

...根据我国法律，黑豆奶是黄豆掺黑豆一定比例就叫黑豆奶。

1~5 每天早餐三颗茶叶蛋+无糖豆浆

断早上不吃早餐 中餐吃多点

高纤奶 根本超肥 有+鲜奶油唷^_^

连两篇body talk 很可疑耶XD

觉得好叶XD

个人觉得优酪乳跟香蕉不要一起吃欸，如果运动量大的话巧克力牛奶也可以

超多追踪的健身网红再喝高纤奶，有时候想喝不一定买得到

加油，继续在深度中毒后会变成看不到原型的食物都不吃了

希望有可以直接订一箱的bodytalk，一瓶一瓶买好伤

波蜜可以换掉，无糖茶类都比较好，要喝有糖的cheat day在喝