本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：174
体重：56
BMI：18.4
体脂率：生理期前23
三餐内容：
起床先喝水约500cc
早餐：
综合粉糊(糙米粉、黑芝麻粉、红豆粉)一个饭碗+香蕉一根或苹果一颗或奇异果两颗+豆奶(无糖豆浆、全脂牛奶) 一个大马克杯
生理期间会再加些燕麦
午晚餐(约4点左右进食)：
水煮鸡胸肉150g+ 自蒸地瓜150g+自备不加酱沙拉(美生菜一束、小黄瓜一或二根、大番茄两颗)+水煮蛋两颗(有时会用虾仁蒸蛋代替)
其他：
周末如果回家会跟着家人吃，但基本不碰精致淀粉、炸物和油煎
一个月约有两天会放松吃自己喜欢的甜点、刨冰和小吃
家里如果有给其他种类的水果也会替换著吃，前一阵子的香吉士好好吃QQ
每日饮水量不低于2800cc
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
7：00:30起床
中间时段做的事不固定，如果可以都会在11：00前入睡
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：
慢跑两小时约18公里左右(通常分两天跑，但有时兴致一来会一次跑完)
瑜伽一个半到三小时
有两三天会做肌力训练(像称平板那种垫上训练)，一次约30分钟
欲达地点三公里内会用走路到达
我的问题：
恕借用减肥的格式
如题，我知道我自己不胖，可是因为工作关系必须还要再瘦个五公斤左右
这样的生活方式已经持续了大概一年，体重降了六公斤，体脂也降了5%(我以前是大泡芙呜呜)，出去玩吃比较多也没有大反弹
依自己的身高体重23%的体脂还是太高，依然是颗泡芙(但内馅比较少了哈哈)
想请问各位有没有可以再让我刷一轮体重和体脂的方法，我知道会被炮太不健康，等工作结束后我会吃回健康体重的，现在真的只能求助大家了orz