我吃很多 但都吃不饱（并不是因为经期要来的关系）
算过自己的bmr & tdee, 想减脂，但都吃不饱，目前已不奢求吃tdee-300卡，能够不爆卡就偷笑了........
164 公分/ 60-61 公斤徘徊/欧姆龙体脂29-30趴，inbody 27趴
认真运动+重训2个多月快3个月
一周起码会去健身房4次，一次待2-2个半小时
运动菜单主要是分成上身/下身
有氧之前是能偷懒就偷懒....但是最近吃都吃不饱感觉自己每天都在爆卡于是开始乖乖有氧
有氧是跑间歇，一分钟慢走时速5，一分钟快跑时速11，分配在重训开始前当暖身5-10分钟，重训完再跑个间歇15分钟。
好了开始分享自己今天的三餐......各位真的不用担心我是吃不够才饿的..........
今天周末10点起床，重训前11点去costa买了一杯大杯的椰子奶拿铁....搭配着一颗中等大小的奇亚子贝果（超级好吃，粗估200卡），与一份粗估100g的烤鲑鱼，吃完喝完还饿，于是开车到健身房停好车（大约15分钟过去），还是饿的！于是在车上再吃了一根超大根的香蕉后才饱（囧）
重训完大概快3点喝了一杯乳清
回宿舍后洗完澡煮饭，中餐是一份水煮鲑鱼（328克，脂肪分布不多）+水煮绿花椰菜（200克），沾日式鲣鱼酱吃。
下午点心，原本只盛了100克的无脂肪希腊优格+30克冷冻蓝莓+35克无糖granola, 结果一个小时后又饿了，于是同个组合再吃了一次（第二次没加granola)
晚餐，原本想说午餐四点才吃完，又还加了点心，不吃了，结果晚上快8点，又饿!看了看myfitnesspal,已经吃到199x卡了，于是就又盛了100克的希腊优格+30-40克的蓝莓。于是乎今天吃了2067卡 囧囧囧
没规律运动前，我也不是个小胃女，但是不会饿得那么频繁，开始运动后简直变成大胃王！！！但是我想要减脂啊！这样一直吃不饱感觉很可怕，超怕最后减脂不成还变胖（误打误撞变成bulking)。我有尝试过少量多餐，这方法我觉得不适合我的身体，当时上班会一直无法专心因为觉得肚子好饿吃得好少，还会一直看时间想说怎么还没的吃下一餐的时间.....想问大家开始运动后也有这种吃不饱的问题吗？如果有的话是怎么控制食欲的........救救吃不饱的泡芙女