两天前跟往常一样去运动，做某个动作时突然小腿开始抽筋
本来以为是小抽筋，舒缓一下就继续做，
不过后来一用力就抽就休息了。
过了两天小腿的肿块都没有消除，
走路上下楼梯会痛，掂脚尖感觉用力一点就要开始抽
期间有做一些舒缓动作跟按摩都没效
拉伤了吗？是否应该去看医生？（家医？针灸？其它？）
试着问题排除
1. 运动前都有做充足的热身
2. 饮食正常
3. 运动两天前有去捐血（这应该没差吧...）
4. 运动前有大量走路，水只喝600cc左右
（不过先前骑一个下午的脚踏车后去运动也没怎样）
谢谢QQ

泡温20分钟 然后做缓和拉筋 拉到有点紧绷就停20秒 反复如此拉个几次 不要拉过头到痛的成度 有时候突然的拉伤会在肌肉上形成紧绷带 那是肌肉自己的保护反应 怕再次受伤

休息按摩吧，有时身体有预兆时就是在通知你要出问题了，抽筋很吃体质吧，平日多拉筋跟饮食可改善，抽筋后请好好休息换做其他类型运动吧，上半身或背部，让小腿好好休息

我自己经验抽筋后我至少还会继续痛一礼拜

所以有征兆的时候就要适时装死换别的运动，不然就会这样痛快一两个礼拜，除非你没差啦