最近开始去健身房，30分钟飞轮，30分钟快走(跑步机)，30飞轮，30快走
共两小时，中间间隔就喝口水作一组仰卧起坐
飞轮都坐着，rpm70吧，跑步机速度也不快，老板娘说先用5.0就好
(双膝都开过刀，不能跑)
每次结束脚底都刺刺的，是因为本身太重的关系吗(83公斤)
以我的情况需要每天持续吗
还是练两天休息一天会比较好?
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https://i.imgur.com/M9yNOz9.jpg
作者:
molopo (mmm)
2018-06-10 01:17:00刚开始 最好不要突然这么操 会受伤
补充，还没去健身房前，本身有去公园快走习惯，一小时六公里，中间会休息一下，一周五天但是最近台湾天气大家也知道，即便下午四点太阳还是大，跟健身房有冷气相比，不想把体力都花在被日晒上
作者: killkids ( .) 2018-06-10 09:05:00
可能隔壁有人在发功？我也觉得刚开始的话，两小时有点太长
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-06-10 09:26:00有听到吹风机的声音吗？
作者:
ES699AP (人多必有白痴)
2018-06-10 09:29:00与龙共舞？
作者:
huntingcat (空折枝思，每个RL有团队1)
2018-06-10 12:57:00刺刺的～～～～～～
作者:
hyde330 (太阳)
2018-06-10 14:24:00刺刺的～～～～
作者:
cue (感恩)
2018-06-10 20:20:00足底筋膜炎，要踩网球
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-11 13:52:00我说，刺~刺~der~~
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-12 11:36:00热~热~~的~~~
作者: justin999 (justin) 2018-06-13 12:52:00
脚底板扎到东西而已吧 之前曾在头发扎过
作者: awu150060 (阿物) 2018-06-13 15:36:00
觉得有点操 但有受伤不考虑游泳吗？
作者: metalboy7518 2018-06-13 18:52:00
是大陆鸡还是龙家俊XD
作者:
xhung (xhung)
2018-06-15 18:12:00是不是低足弓穿到中高足弓的鞋?
作者:
sigunor (孤独似困兽)
2018-06-23 20:41:00是不是鞋子不合啊！结算是在家也要穿适合的鞋子，或是试试订制的鞋垫，改善一下