我天生膝盖有问题，加上脚踝滑囊炎反复发作，
只要站超过一小时就会痛，严重时连站都觉得痛苦。
目前只能做很和缓的瑜珈，大部分是躺着或坐着伸展，
因为复健已经一年，想要加强运动强度减重，
所以想找找看还有什么能"在家"做的运动。
之前在板上闲晃的时候看到某个推文，
大概意思是他也膝盖受伤还是脚踝怎样，
于是他就去搜寻肢障.截肢的运动影片来跟着做，效果很不错。
最近试着搜寻"截肢"或是"肢障"的运动影片，
不知道是关键字下得不好还是怎样，
出来都是励志新闻，没找到半个在做运动的。
请问大家能推荐类似的影片好让我"在家"跟着做吗? 谢谢。
注:
1.滑囊炎发作之前有上教练课，教练建议去健身房做器材，
但平常要带小孩，时间上很难配合。
2.有考虑游泳，但一样因为要带小孩，没办法常去。
所以目前想找能 " 在家 " 看着影片跟着做的运动。