打给贺，我是减肥新手想要发问
最近正在尝试准备减脂餐
早上吃自己蒸的黄肉地瓜
再洒上一些芝麻调味
(约3/4碗，指一般吃饭用的小碗)
搭配自己炒的花椰菜3/4碗
(我油放很少)
上班中间陆续喝水约400-500cc
我的工作是跑外勤，不需搬重物，但常常要爬楼梯
但爬的楼梯层数也不是很高，约三四楼而已，偶尔爬五楼，一个早上约爬五六次，其他时间
都是骑机车移动或坐着讲话
但是我发现这样吃完约3个小时就饿了，而且是真的超饿很难忍耐的那种
奇怪的是，我早上刚吃完时，我心里还觉得准备太多了，吃的太饱了！
之前买早餐店的起司蛋吐司还不会饿这么快
我想问：
1.是因为我早上没有吃蛋白质，所以饿这么快吗？
2.我是蛋奶素食者，可以接受无糖豆浆，可是无法每天早餐喝，因为觉得喝完都有种很口渴
的感觉
3.我该如何调整我的早餐呢？(建议前天先炒好豆干豆包之类的，当作早餐一起吃吗)
感谢大家！