性别：男
年龄：32
身高：173
体重：64
BMI： 21
体脂率：18-19%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
早餐：馒头or土司（抹果酱or夹蛋、起司）香蕉1根 牛奶一杯
午餐：公司便当有啥吃啥 基本上吃光光
晚餐：家里煮or外食 家里煮的话2菜1肉 直径16cm不锈钢碗装满，
直径11cm不锈钢碗白饭一碗，有时会吃水饺15-20颗
外食的话也是便当类居多
日常作息时间：约睡七小时
生活型态：半体力工作者
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：主要是自行车。周骑乘量大约是 300up公里。周骑乘时间大约在14小时
原则上每次运动码表纪录的热量最少都会有1000卡
我的问题：因为本身从事烘培业所以...基本上甜食是都会吃啦...小弟又也满爱吃的
基本上下班都会吃份甜食配咖啡(舒压)，因为本身工作也算半个劳力活加上
平常运动量真的也满大的。所以对吃我一直都是追求要吃饱orz
目前自我检视的话就是每天吃甜食可以先减少...(完全不吃我应该不行)
然后我觉得自己碳水摄取量其实也满多的，但不吃的话怕就没力气应付工作跟运动
不知道各位板友觉得我碳水的量要减少吗？