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记者陈金龙／台中报导
一名 50岁男子因其父曾中风，从年轻就养成运动习惯，没想到日前心绞痛，发现罹患高
血脂症，经就诊服用降血脂药物，坏胆固醇控制在 90mg/dL，深陷心血管再发风险中，
且出现肌肉酸痛的副作用，无法运动，经医师评估使用针剂，血脂控制在 60mg/dL。他
现在更加强运动保健，饮食上采地中海饮食，控制好血脂。
台中荣总心脏血管中心介入性心脏血管科主治医师赖志泓指出，高血脂、高血压和高血糖
等三高常伴随发生，很多人误以为运动、饮食清淡就能预防高血脂，其实运动、低盐饮食
对降血压帮助较大，高血脂与营养过剩、体质或家族性高血脂症有关，饮食上应把握低油
为原则，或以富含单元不饱和脂肪酸的亚麻仁油、苦茶油或橄榄油等油脂凉拌，取代大豆
油等油炸、爆炒。
赖志泓建议，三高族群，过年年菜的烹调，应把握低油、低糖、低盐等三低原则，避免摄
取过多油脂与淀粉，例如以水煮、蒸卤炖焖、凉拌等取代油炸、油煎、爆炒，每周运动
5天、每次 30分钟有氧运动。此外，在药物控制，高血脂症患者若使用高强度降血脂药
物仍无法控制坏胆固醇，建议与医师讨论合并药物治疗。
赖志泓说，每 2名糖尿病患至少有 1人有高血脂病，病患除了控制血糖，往往忽略血脂
的控制，恐让血脂长期超标、恶化心血管健康。台湾高风险病人血脂异常临床治疗指引建
议，坏胆固醇应控制在 70-100mg/dL，坏胆固醇未控制达标，再发风险高达 25％，建
议糖尿病患与血脂症患者都应妥善控制，才能低心血管疾病再发及猝死风险。
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大家真的要留意身体~
虽然有些美食就是要“多油、多糖和多盐”才好吃
(油盐糖都降低的话，美味度难免也会打折)
偶尔放纵自己吃美食还可以，但是有慢性疾病真的不适合吃就要节制
再次体悟到，运动没有这么神治百病，要身体健康，还是要从平常的作息、均衡饮食和保
持心情愉快做起