https://goo.gl/r1ezHn
这次的训练内容会针对腰际周围的肌肉，是加强核心肌群的训练，包含腹肌和腹斜肌，动
作包含：捧心棒式、臀部摆动、侧海豹式，可以根据体能状况稍微调整动作模式，在能力
所及的范围内挑战自己。