本人是一个OL办公室坐太久有时都会全身腰酸背痛…再加上很懒得动
再这样下去好像不行
而且最近身边的都开始在运动了…
所以我有去咨询Curves但它一签就要绑两年..觉得有点久
而且不确定万一搬家的话附近会不会有驻点
但有朋友在Curves运动一个月就减了一公斤的体脂
很心动…因为本人体脂有点高
之前有去过社区开的瑜珈课觉得没什么效果，还是应该找比较专门的瑜珈中心会比较有效果?
有没有人能给点建议
平常没有运动习惯
想让自己的体态更好
不要在腰酸背痛
体脂能下降一些
以上大概是希望能借由运动改善的地方

不如我去上杠铃有氧一小时

两个都不想选，还不如在家做简单的有氧

建议你先报单堂的课养成习惯再思考绑约的健身房

这间是以有氧为主的健身房吗 女友最近办这间 我网络上大概看一下 应该没办法重训？

看过Curves环境，个人不喜欢，自由度很低

觉得单瑜伽不够，还是要选一个有氧来做

如果是我两个都不选... (超级讨厌瑜珈)

先养成运动的习惯，加油

两个都可以去啊。如果有腰酸背痛推瑜珈。 瑜珈给我带来的是心态和全身性的改变。。。一开始是不再有背痛了后来因为课程难度增加很多动作例如手平衡，三点倒立等每天练一定会增肌。 之后为了要做到更高难度的像是手倒立等动作则是在饮食上做调整会做到减脂 ，然后再来就是瑜珈课带来的平静和为了能早睡早起，等等对于生活身心上的改善，已经不只是运度而是改变整个生活习惯。当然前提是你的心态。所有课程或健身房会员等都有用但只有你有心常去才有效果。另外我本来就有自己慢跑，瑜珈加上有氧的运动很够。

curves 也有一年约跟单月的 但单月比较贵 不过如果提早解约 那就是算单月的钱 可以先接触看看培养兴趣

我一开始是参加curves三个月 培养运动习惯 结束后想增加强度 改去一般健身房请教练

你如果饮食习惯不变，瑜珈应该是没啥效果，本来就不是减肥取向的运动，练身体健康用的

Curve认真做的话强度很快就不够了

两个我都有去，瑜伽练柔软度，curves适合中老年妇女。

去Curves体验过 完全没有运动到的感觉= =

听起来你蛮适合瑜伽+有氧的运动会馆

从瑜珈入门开始培养运动习惯还不错

久坐上班族蛮适合瑜珈的 可以矫正很多日常姿势 但建议还要搭配其他运动 不然初学运动量不高