本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：170
体重：59
BMI：20.4
体脂率：生理前29%
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：一颗水煮蛋+全麦土司2片+起士 牛奶330ml
午餐：跟着家里吃，基本上就是三菜一汤 ex.烤鲑鱼半个手掌大小+白饭一碗+青菜两个拳头大小+香菇鸡汤
晚餐：基本上跟中餐一样
其他：下午会喝一杯拿铁，饮水量3000cc
日常作息时间：多坐着，1:00睡，07:00起床，如果太晚起床就会不吃早餐。
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：每天飞轮30分钟，放假时50分钟 心跳都维持130以上 没有时间.地点重训所以有买一个20磅的壶铃，深蹲20下4组
我的问题：以前体脂肪19%...出社会后没时间运动后飙到29%，想问问我如果只是为了单纯减脂，而且三餐都自己准备，是否可以采用生酮饮食+运动来减脂？