很多人都说，肌肉是在休息的时候才会长出来，所以锻炼身体不能天天操。
那我就很好奇....
几年前，每天都会去加州健身房做有氧，那时每天都会看到以腹肌闻名的潘若迪。
每天我都会看到他用滚轮做俯身外移的训练。而且他那个动作，一旦开始就不用停
的，就是一直滚一直滚....没有"一组做10下，每组间隔休息30秒"这种事。
也看过介绍李小龙生平的影片，说他每天锻炼数小时，数十年如一日。而且他那种
锻炼是全身肌肉都用上的，没有"今天练上，明天练下，后天休息"这种事。
如果说他们是特异功能，不能和一般人相提并论，那我们来看身边的一般人。
好比如果是当兵时抽中蛙人部队。那就算你入伍前是弱鸡一只，在蛙人部队操下来
的结果，退伍时绝对每个人都是肌肉猛男一个。当然，在军队里可不会给你排课程，
不会有"一周锻炼四天，休息三天"这种事，更不会特别帮你设计什么高蛋白饮食。
就是让你每天操每天操，反复一年下来，不想变成猛男都不行。
所以，这要怎么解释呢？
先把可能造成的运动伤害撇开不谈，这些人都是每天不停的在操，可是肌肉依然
结实无比啊！
所谓的"要休息才能让肌肉长大"，这个观念其实是不是只适用于阿诺那种专门在
练健美，必须把肌肉练成超级大块的人身上?

你可以看馆长，他蛙人时期的肌肉跟现在不能比还有蛙人不用放假吗？放假不会休息才怪潘若迪用滚轮顶多是自身重量，根本没有突破啊，对他来说大概是暖暖身而已妳要肌肉长大又不休息最后就是结实但肌肉量不大

蛙人当然有放假，可绝对不是练一天放一天啊！当过兵的人都知道吧，你当兵放假是要等多久才放一天。

可以休息又练的好你不要,你要选天天操效率差也可以啊

滚轮锻炼到的主要是腹肌,腹肌跟其他肌群相比算是特别强壮的肌群(因为做任何动作几乎都会用到,等于生活中也多少有训练到)所以其实可以每天锻炼;另外肌肉的锻炼有非常多面向,做一休一或做10-12下力竭完全是针对肌肥大的训练方式,蛙人训练可能是针对心肺或肌耐力做强化(￣▽

腹肌是可以天天练的，恢复很快

你有看过蛙人是大肌肉的吗？基本上都是结实，但是称不上壮硕，很多人都被蓝波跟阿诺给骗了。特种部队要求是在恶劣环境下撑的久，这个大肌肉没啥用处。

一堆蛙人跟特种身上一堆伤 你想要吗？不建议天天操是为了增加恢复效率 减低受伤风险你当然可以选择减低恢复效率 增加受伤风险的方式

喔喔，比较清楚了！感谢大家的回复！看来天天操劳比较适合我，因为主要是想练结实，并不特别想练超大的肌肉。

蛮有趣 你发去隔壁版战一下 想看巨巨大概会崩溃不过你说的案例都是投注大量时间的 蛮多巨巨都是健业余应该方法不同很正常

一次操整天，跟重训一小时，差别是科学化的效率

同学蛙人 精壮 我觉得蛙人很硬 每天操 没伤算你幸运被淘汰掉刷掉.受伤的那些 你就说 我们先别讨论他们??

不想练超大肌肉 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

放心你用用力练也练不出大肌肉

天天操小心横纹肌溶解

加油 希望你天天操 练出精壮的肌肉

除了天天操还要配90分钟有氧才够唷！如果你还有力的话啦，嘻嘻

重点根本不是天天操 是训练量多寡

哇，不想练大肌肉耶，看来天生神力喔～

恩...让我想到馆长某几次提到大肌肉的片段......

印象中小肌群恢复快可以比较常练，但想原po那种练法是没效率的练法，请相信科学。

有练过一阵子再来讨论吧…

效率问题 不想练太大的肌肉哇哈哈哈

我也好想嘴巴说说就变好巨呀...

不想练成超大肌肉...你想练都很困难..天天操先受伤给你看..一看就知道是菜鸟 加油

潘 超废 不要闹好吗

不想练超大肌肉哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

里面一堆土法炼钢受伤的，最后练的不是肌肉是奴性

滚轮又没什么阻力跟重量 潘教练可以一直滚不用停是因为那对他来说已经强度不够难度不够了

我觉得天天练还是会长，只是不能长的很大吧～就变的比较精壮这样

最近看了杰夫的影片也再想组中间有休息的必要吗？

健身的质比量重要? 休息是要降低受伤风险吧

我想要超大肌肉RRRRR