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是
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基本资料
性别 : 男
年龄：26
身高：169.7
体重：84.8
BMI：29.4
体脂率：30.1
早餐：鲔鱼蛋饼*2+柠檬汁
两份是因为怕BMR热量不够
午餐：池上香肠便当+无糖红茶
晚餐：同午餐
其他:饿了就喝水
日常作息时间:
晚上10点睡 早上5~6点起床
早上8~10点游泳
除了运动时间都坐着
生活型态：自宅警备队
目前规划是每天都一定要游泳
三餐戒掉鸡排鸡腿、戒掉有糖饮料
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
游泳自由式
游得很慢，会换气但姿势不太正确
还常常游到一半停下来再继续游但没刻意偷懒
两小时约1200m
心跳106
目前持续一周了
基础代谢率:
1700(康是美测量)
我的问题：效果似乎不显著，现在心情忧郁
我还去康是美问基础代谢率问题
他的答案似乎和版上大部分乡民还有置底不太一样
他是建议我不要吃超过BMR
是我的体质真的不适合?
还是这店员的观念和大家不一样?
另外一个问题是我该不该持续每天游?
是否要刻意休息一两天?