我决定今年要再黑一次
之前每天出门的动力,主要就是单纯想去跑这一趟
你要能期待,要能对于准备,对于整个过程感到开心
什么都不去想,出门的目的就是出门!
这句话可能有点难以理解
但一旦你有个目的,就会一直心里想着:
这一趟出来是要运动多少时间,
目的是为了要达到燃脂区间,
接着是要烧油
回去之后,虽然知道这时候的数字一点也不能当作参考,又还是会战战兢兢的站上体重计
没有达到自己预期的数字,或者跟前一天的下降量不同(变少了)就开始泄气
就算这一天的下降数字尚可,也还是会提醒自己这样的日子还要持续下去
尼有没有发现这是一个负循环
最主要的关键就是没有爱上自己所做的活动/运动
想越多,就会增加让自己退缩的key point
时间轴是持续的,只要会让自己产生负面想法的key point越少,那就越没有退缩的机会
每天出门那阵子我觉得过得很充实
不是因为体重计回应了努力的成果,而是我认为自己确实地替自己人生纪录上,做了一些事
情
要做就做大,不要小鼻子小眼睛
规模不够大,成就感自然也不会大
成就感本身就是一个让人持续往前的力量
所以不要再搞那个一天几分钟/一天几下,或者是每周轻运动,开心动一动
一点点压力,一点点的逼迫,成就感来的时候会比那种安慰性的活动量,有更大的激励作用
我每天出门基本上就是与爱驹一起玩
不要危险的前提下,有太多事情可以进行挑战
比如一天我可以挑战不同路线,另一天我可以挑战多少时间到达check point(厕所)之类的
只要有变化性,就不会无聊
无聊就是有氧难以持续的最大关键
在家里骑X拜,跑步机,虽然有电脑/手机/平板可以追剧
可是有趣程度是完全难以比拟的
自然也就容易觉得无聊,一旦开始觉得无聊就完了
最后就会难以持续
给大家一个小撇步
不要带手机出门,不要带手表出门
你出门就随意、自由、想去哪里就去哪里
想怎么移动就怎么移动,可以跑,跑完临时起意骑上U拜,有公园就穿越他,有天桥也穿越他
到哪里都无所谓,最后再想办法回程就好了
不要给自己任何限制
把出门当作自己的生活的一部分,事实上他确实是生活的一部分
你会发现,不知道时间,你会不知不觉累积了很宽广的运动量跟持续时间,甚至会自主性的
去提高强度
让有趣以及自由融入有氧,就会渐渐找到乐趣
时间跟手机就是绑住人最大的拘束具
你会因为知道了现在的时间,就开始着急,或者想说时间快到了,就开始松懈
或者是看到了一则讯息就停下脚步开始回复讯息,或者开始看文章
那不是我们要的
不要让时间动了我们的心
"不知不觉"是一个很好的层次,当你不知不觉完成了一些事情,是可以很自豪的
总结一下,不要把运动当成目的,而是想办法让它变有趣,变成生活的一部分
电子产品上的时间,甚至电子产品本身就是阻碍自己进步跟前进,甚至是获取成就感最大的
敌人
亲自用五官感受这真实的世界
很多人听音乐是为了让自己不无聊,但不听音乐也可以不无聊
真实世界有太多事情可以亲自去感受
当你没办法真正喜欢上你所做的事,你就只会越来越不快乐
因为会在与这件事情的持续接触中,一直去看待它的缺点,一直去找寻他的缺点
最后问自己为什么我要做这件事
到这个阶段就完蛋了,跟离婚只差临门一脚
最后我回到我的初衷,我决定今年要再黑一次
只要找到方法,就可以让自己的出门变得还没出门就在期待
而不是刚完成了今天的,就在想要抱怨明天还有
期待跟成就感是很好的养分,快乐就是很好的媒介
夏天快到了,希望大家今年也能玩得开心