楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-12 19:34:51https://youtu.be/wxK-KuYFy2k
很喜欢的一个youtuber, 他本身就是易胖体质，靠低碳,生酮,健身减重，他很多资料都
有提供一些相关研究。
这影片里面的一些观念跟史考克医生，之前dr.方（断食）的一些文章都有类似的论点，
我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信这个。
结论是很胖容易饿的人，可以尝试低碳或生酮饮食或许能找到一片天，可能你天生就不适
合摄取太多碳水。
作者:
nood (初雪)
2017-05-19 21:41:00所以大量草饲奶油加少许马铃薯这样有符合吗？
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-05-12 19:43:00
很容易饿却又一直想吃碳水怎么办……推分享~
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-12 19:48:00哈哈 我超爱吃面，戒不掉只好减量。
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-05-12 20:28:00
长知识再推
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2017-05-12 21:00:00认同
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-05-12 21:52:00低碳瘦的+1但我是少吃精致淀粉而已，地瓜糙米还是吃很多XD很容易饿的可以改吃糙米五谷米地瓜之类的非精致淀粉，很有饱足感又比较不会胖
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2017-05-12 22:00:00
可是我常常因为地瓜甜甜的很好吃然后就吃爆量了!只能靠意志克服
作者:
winbow (嘿)
2017-05-12 22:12:00胖子靠低碳 到现在瘦了30KG 真的是蛮有效 也需要意志力..
作者:
iphenixx (moooose)
2017-05-13 01:52:00推
作者:
lsj168 (Faco)
2017-05-13 09:37:00身材高矮胖瘦本来就是受基因影响…但是靠运动健身，一定可以改善的至少胖瘦身材可以
作者:
w979255 (维尼宝贝)
2017-05-13 13:59:00生酮饮食，70%油脂、20%蛋白质、5%碳水试过所有的减肥方式，唯一有成效暂未复胖的方式
作者:
eno4022 (eno)
2017-05-13 15:39:00要怎么在低蛋白的同时又高油脂？这该怎么吃呢？
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-13 16:28:00生酮执行面比低碳难多了，但效果是有目共睹的。
问个很蠢的混题 70%油脂、20%蛋白质、5%碳水这样直接吃鸡排可以吗 @@
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-13 16:41:00吃生酮太麻烦，没自己煮很难执行，我自己是没尝试过，肌肉版跟本版都有人分享过。没那么单纯生酮地雷超多,还要用试片量酮的状态。
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-13 16:44:00要执行你要了解所有吃的食物的含糖量，连水果都不能乱吃。
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-13 18:03:00几乎可以这样说，连喝咖啡都不加牛奶加椰子油， 糖当然完全不行。
看他的影片说不能吃油太少的肉像是鸡胸肉 所以是吃炸鸡的意思吗？
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-14 10:47:00通常蛋白质不能少吃，会变化就碳水跟脂肪比率。原影片没那个意思，他只是说低碳高油减肥相对高碳低油，对胖子来说可能更好。
我记得几年前在这版说不吃淀粉会被嘘被骂乱版的 现在改变好多
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-14 18:14:00其实低碳没有不吃淀粉，生酮近年来研究比较多了。
作者:
cue (感恩)
2017-05-14 22:09:00炸鸡有裹粉是淀粉
作者:
MindWork (.....)
2017-05-16 15:25:00很容易饿又一直想吃碳水 那是身体习惯碳水 改低碳熬过戒断让身体习惯烧脂肪对碳水就不会那么有欲望生酮不难 把原本吃的饭面改成油就好 当然要选好油