https://youtu.be/wxK-KuYFy2k
很喜欢的一个youtuber, 他本身就是易胖体质，靠低碳,生酮,健身减重，他很多资料都
有提供一些相关研究。
这影片里面的一些观念跟史考克医生，之前dr.方（断食）的一些文章都有类似的论点，
我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信这个。
结论是很胖容易饿的人，可以尝试低碳或生酮饮食或许能找到一片天，可能你天生就不适
合摄取太多碳水。

所以大量草饲奶油加少许马铃薯这样有符合吗？

很容易饿却又一直想吃碳水怎么办……推分享~

哈哈 我超爱吃面，戒不掉只好减量。

最喜欢看这些观点长知识了，感谢

长知识再推

胖子靠低碳增肌减脂 真的很有效率 但不能一直低碳

认同

低碳瘦的+1但我是少吃精致淀粉而已，地瓜糙米还是吃很多XD很容易饿的可以改吃糙米五谷米地瓜之类的非精致淀粉，很有饱足感又比较不会胖

可是我常常因为地瓜甜甜的很好吃然后就吃爆量了!只能靠意志克服

胖子靠低碳 到现在瘦了30KG 真的是蛮有效 也需要意志力..

1.25倍真舒服

推

推

身材高矮胖瘦本来就是受基因影响…但是靠运动健身，一定可以改善的至少胖瘦身材可以

想请问这种饮食法的简单菜单为何 有人能推荐吗

生酮饮食，70%油脂、20%蛋白质、5%碳水试过所有的减肥方式，唯一有成效暂未复胖的方式

要怎么在低蛋白的同时又高油脂？这该怎么吃呢？

直接吃油阿

生酮执行面比低碳难多了，但效果是有目共睹的。

问个很蠢的混题 70%油脂、20%蛋白质、5%碳水这样直接吃鸡排可以吗 @@

吃生酮太麻烦，没自己煮很难执行，我自己是没尝试过，肌肉版跟本版都有人分享过。没那么单纯生酮地雷超多,还要用试片量酮的状态。

所以 外食想要执行这不太可能就对了...?

要执行你要了解所有吃的食物的含糖量，连水果都不能乱吃。

完全不能吃到碳水化合物吗? 吃到一点就无效?

几乎可以这样说，连喝咖啡都不加牛奶加椰子油， 糖当然完全不行。

看他的影片说不能吃油太少的肉像是鸡胸肉 所以是吃炸鸡的意思吗？

通常蛋白质不能少吃，会变化就碳水跟脂肪比率。原影片没那个意思，他只是说低碳高油减肥相对高碳低油，对胖子来说可能更好。

我记得几年前在这版说不吃淀粉会被嘘被骂乱版的 现在改变好多

其实低碳没有不吃淀粉，生酮近年来研究比较多了。

炸鸡有裹粉是淀粉

很容易饿又一直想吃碳水 那是身体习惯碳水 改低碳熬过戒断让身体习惯烧脂肪对碳水就不会那么有欲望生酮不难 把原本吃的饭面改成油就好 当然要选好油