[问题] 练大腿内侧肌时膝盖痛
楼主: cobrangelk (Erin) 2017-04-22 12:33:35
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
因为夏天来了
所以重拾荒废很久的重训(惭愧
第一个月的菜单主要是练下半身臀大肌
昨天去学校重训室练大腿内侧肌的时候
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用上面这个机器(网络借图)
因为知道自己大腿内侧很弱
所以没有做到很重
一组12下 三组
做到最后一组的时候
右边膝盖突然爆炸痛QQ
然后就休息没做了
知道膝盖会痛是因为用力不正确
我应该有用到膝盖跟小腿的力
因为我腿有点短
然后上面的板子就会在我的大腿到膝盖这边
然后膝盖就会不由自主的去用力夹他
而且机器好像也不太能调那一段
想请教这样的话应该怎么调整身体姿势让膝盖不会痛呢？
先谢谢各位解答～～～
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因为夏天来了
所以重拾荒废很久的重训(惭愧
第一个月的菜单主要是练下半身臀大肌
昨天去学校重训室练大腿内侧肌的时候
用上面这个机器(网络借图)
因为知道自己大腿内侧很弱
所以没有做到很重
一组12下 三组
做到最后一组的时候
右边膝盖突然爆炸痛QQ
然后就休息没做了
知道膝盖会痛是因为用力不正确
我应该有用到膝盖跟小腿的力
因为我腿有点短
然后上面的板子就会在我的大腿到膝盖这边
然后膝盖就会不由自主的去用力夹他
而且机器好像也不太能调那一段
想请教这样的话应该怎么调整身体姿势让膝盖不会痛呢？
先谢谢各位解答～～～
作者: Hirajima (优奈) 2017-04-22 15:00:00
往前坐，有看过有人是半站着，手扶前面板子，屁股悬空在坐。然后我觉得练腿部肌群应该有其他更好的动作，不需要做这台。google“取代夹腿机”之类的就有很多文章。
作者: rayninewue (重新开始) 2017-04-22 20:35:00
夹腿时是否膝盖外翻造成内侧过多压力产生疼痛
作者: lattenight (拿铁不想睡) 2017-04-22 22:59:00
今天去做也是膝盖痛...><
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2017-04-23 07:48:00
我google不太到东西说，也不是很常做那台，你之后伤好要不要再降重量做看看?12下感觉你用满重的…
作者: shadowfan (shadowfan) 2017-04-23 15:01:00
这台对我来说也是不太好做，因为腿太短，每次都只能坐一点点，很不好施力
作者: silentgiant (而今而后) 2017-04-23 22:34:00
髌骨外翻都练这台 医生说要练大腿内侧肌力你该不会是内翻