本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：男
年龄：34
身高：177
体重：110
BMI： 35.1
体脂率：33%
三餐内容：
早餐：(汉堡or饭团) + 蛋饼 + 无糖豆浆
午餐：公司的面(不喝汤) or 一碗饭(2肉2菜) or 素食(1主食4菜)
晚餐：两块鸡胸 + 生菜 + 水煮蛋x3 + (地瓜x1 or 香蕉x2) + 橘子x2
日常作息时间：日睡5.5~6.5小时，工作8~9小时
生活型态：办公桌上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 高血压服药
您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 贫血
您是否近期动过任何手术？ 否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
平日下班健身房，做三休一：
重训每日两部位，四到五总动作，总量约25组
+ 滑步机20分钟，心跳130
每周六日(替代重训中的滑步)：
其中一天游泳30~40分钟
另一天山坡快走1.5小时(心跳120~130)
我的问题：体重卡在110卡了两个多月，感觉下不去了
不晓得规划上要再做什么调整会更进步？
谢谢各位先进