定点理论跟热量平衡是不冲突的 [1]
当长期热量赤字时
1) 基代会降低，但降低幅度大约150大卡左右(身体自我调节是有极限)，和平均值相比
2) 瘦素贺尔蒙会下降，引发食欲。其他贺尔蒙的改变也驱使你想吃更多食物
定点理论并非证实在热量赤字下体重仍会增加，而是身体会诱导你(调节贺尔蒙)吃更多的
食物，以达到原先体重。
基本上，身体倾向于不减少体重 [2]
如果长时间维持相同体重，增减体重会变得比较困难。少量的热量赤字会被身体调控来避
免体重减少。但这调控能力其实非常弱，很容易被大量的热量赤字(每日500大卡)给打破
这也解释为什么刚开始减肥时，都会觉得很累。这是因为身体借由减少热量使用，来尝
试补偿大量的热量赤字，当身体发现不可能补偿500大卡时，只好开始分解身体来供给能
量(燃烧脂肪、降低肌肉合成)