本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：19
身高：176
体重：85
BMI：27
体脂率：23%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：无
午餐：自助餐2菜1蒸蛋跟卤鸡腿去皮
晚餐：茶叶蛋数颗 也吃过全家的半鸡或水煮鲔鱼罐头
其他：（可免填）
主要饮料是搭配无糖豆浆
燕麦饮 但大部分是喝水
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上是8点前一定会醒来
晚上睡觉就12点左右
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？是
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
时间的关系 去重训室一个礼拜大概3～4天
主要课表就是胸背腿这样偶尔会顺便练辅助肌群
（二头三头
还要一些球类运动 羽球 篮球等
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
在一个礼拜之前 我是个不忌口不挑食的人
宵夜 饮料 酒 而且食量很大 去吃到饱一定回本的那种 同学女朋友吃不完的都会由我接
手
因为我很讨厌浪费食物的人跟浪费食物哈哈
突然一个恍然大悟发现不能这样荒废下去
然后开始爬很多文章
以前就会去重训室但频率比较不固定
然后查到断食（LG)这个东西
其实我也不是完全的相信 只是好奇
所以打算拿自己试试看效果如何
只是这样吃好像吃不太到基代
但是又会想要靠吃到热量赤字哈哈
目前住宿舍 电锅插了又会跳电 所有只能外食
最近查到附近有一间水煮餐的
明天会去尝试看看
我想问的是 我是不是应该吃的方面在做调整
或是无重训日的时候加入个半小时的有氧
效果会比较好 因为自助餐的热量比较难计算
目前这样减打算持续4个月 也就是一个学期
因为放暑假回家里 爸妈煮的东西总是要多吃
因为我不喜欢浪费食物也不喜欢爸妈看到我们不吃
难过的表情
目前持续了一个礼拜这样的菜单
在适应上觉得还可以 毅力也不会想像中的好
可以拒绝许多诱惑哈哈
所有希望有人可以帮我提点意见
（好像提到某些关键字 又好像有人要回来了 希望推文不会歪楼哈哈
谢谢