有人问说有没有有氧一个小时之后，会消耗肌肉的文献。
这边分享一个文章。不过要注意的是，运动科学博大精深，其实很多人有
不同的看法是很正常的，甚至因为变量太多，即使是相似的研究目标和方法，
最后的结果可能还是天差地远。
http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/
大致上他提到消耗肌肉的几个情况：
1. 极低的体脂（里头提到是 3%）
2. 蛋白质摄取不够，普遍发生在节食者的身上
“有氧并不会消耗肌肉，糟糕的饮食跟过度节食才会消耗肌肉”
然后他最后有分享一个文献，里面研究马拉松运动员在 64 天平均训练跑
43 英里，但他的上半身没有损失任何肌肉，可是下半身的肌肉量却掉了，原
因在于过度训练。
不过，大部份的人应该没办法达到这么大的运动量，所以注意自己的饮食
摄取的话，不太需要担心做太多有氧运动。（不过里头也有说大概一天做20 -
40 分钟是不错的）