：是（是／否，未详读即讨论者删文退回）
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各位帅哥美女晚安，小弟第一次po文，如有用字遣词不当，或运动观念不对的地方，请各位大大多指导。
我自己本身就有运动习惯，蛮喜欢重训的，不过最近想多增加有氧的比重，希望减脂的效率能够再提升。
天气允许的情况下就会慢跑，每次约30分钟，自己测心跳都有达到每分钟130下。现在是想增加跳绳，每跳一分钟休息30秒，然后8个循环。
主要是想请教这样的跳绳强度会太弱吗？如果版上各位大大也有在跳绳的可以分享一下方式及心得吗？
补充一下身体大概的状况：
身高177cm
体重90kg
体脂肪率24%
感谢大家花时间看完。