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性别：男
年龄：18
身高：180cm
体重：55.5kg
BMI:17.1
体脂率:5%(自己吓到)
肌肉量：50kg
骨量：2.7kg
(以上是10／13在交大健身房测的)
我国小时有加田径队喜欢运动，到国中开始抽高，但体重没上升，国二感觉自己太瘦弱就练腹肌，到高中开始做无器具健身（一张瑜珈垫）练全身，学测前有突破60,但考完就掉下来到55.5维持至今半年...
目前作息:今年小大一，一个礼拜去健身房约2~3次，一次练70分钟，练全身，练到脚走起来浮浮的，满身大汗。平均一点多睡。
开学一个多月，体重却连0.1kg都没增加Σ(゜□゜；请问是体质还是身体问题吗？
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先补饮食菜单：
早上吃超商三明治(烤鸡或起司 鲔鱼）
中晚餐的便当(起司鸡排蛋包饭 鸡腿便当 15个锅贴 或 三菜二肉的自助餐）能
宵夜 就方便面 关东煮*4 超商面包 或 49元组合早餐
饮料每天一杯以上（含早餐）
健身菜单：
平均60~70min
腹肌：
腹肌训练椅 倒躺（+10kg铃片)20次*2
正躺擡脚20次*2
坐式腹肌练习器 40kg 10次*2
坐式转体练习器 45kg 12次左右各两次
背肌：
坐式高拉力练习器 35kg 12次*2
坐式背肌练习器 45kg 12次*2
坐式肩膊后展练习器 40kg 10次*2
反仰卧 30次*1
臂胸肌：
二头肌双向练习器 50kg 10次*2
坐式双向推胸练习器 45kg 10次*2
蝴蝶机 40kg 10次*2
下肢：
坐式提膝练习器 45kg 10次*2
调节式蹬腿 75kg 12次*2
台阶器 level7 5min 忘记己楼了
健身车靠背式 level8 15min 3km
最后做完会吃两颗茶叶蛋+豆浆
(有些器具复数应用就随便一类填了)
（好多名称查完感觉比健身累( ′ ー ‵)
最后补个照片>／／／／／<
（不太会自拍）
http://i.imgur.com/DEMf6Lj.jpg
http://i.imgur.com/I5aJVZx.jpg
10/18更
我未来一个月的午餐和晚餐，份量和菜色大约是这样，够吗
http://i.imgur.com/9BqwbjM.jpg
http://i.imgur.com/ielPlk2.jpg
http://i.imgur.com/1yiwlJy.jpg
第一次发文+手机排版 请见谅
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