文可能有点小长
但有兴趣的再往下看
大约三年前自己最胖的时候是 175/80 体脂率却有25%
这对男生来说是很可怕的数字，于是开始下定决心减肥
初期的时候经由中医师朋友的指示，第一个步骤是:先调整作息
为什么要调作息？
相信很多人都有听过晚上十一点到一点是肝排毒的时间
但是，肝除了解除疲劳的毒之外，也会帮忙排除其他地方的大部分毒素
所以老实说，如果真的要好好减肥
睡前三个小时不要吃消夜是非常正确的选择
因为这样你胃部的食物不会因为消化不良而腐败
那些腐败的食物有时根本肝排毒的时间不及帮忙就会累积
那么睡眠充足的好处又是什么？
解除身体的疲劳当然不用说
另外，每天一大早可以顺利的排便变成一个很重要的指标
能顺利排便代表你前一天的毒素跟肠胃都有清除掉大部分
新陈代谢变好之时，减肥的成效能不能好呢？我想这就不用多做说明了吧
那时第一个月因为调作息，减肥其实算很慢
(体重或许下降很快，但体态都没有什么变化)
第二个月习惯了作息之后，减肥的主力就变成了减肚子
同时气色也是会越变越好，当新陈代谢变好的时候
连带的你的运动效率可以变好。
至于怎么改变睡眠状况？其实问我没有算太准
(因为我是那种就算电视开得很大声也睡得着的人 =_=)
但有一点可能可以给睡眠状况不好的人参考
通常睡眠状况不好的人几乎九成筋硬身不软
当身体没有在一个放松的情况之下，再怎么做冥想还是点精油这些招数
其实都不算是太有效果
会提倡大家去学瑜珈
并不是睡前去做瑜珈就马上可以助眠
而是透过每天对自己的放松与放软
你的身体休息了
其他的类似睡前一小时不动手机、远离光害等等执行起来就事半功倍
睡眠不足的人是不是要想一想
自己能不能下定决心去学瑜珈
不然就是最少最少运动前后都要拉筋跟收操呢？
我现在是175/75，体脂率11%
睡眠一天是六小时...= = (因为算睡得深吧)
有什么问题也欢迎来信问问囉