我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
各位好
本人是严重肥胖者
148公分 68公斤
最近觉得衣服不好买+大腿会肉磨肉想让体态好一点 让大腿不会肉磨肉我就满意了
不过我有两个大问题
第一 我无法食用蔬菜水果
(勉强能接受的:菇类 竹笋 没渣的苹果汁)
假如全肉食跟淀粉的话 应该要怎么吃才比较容易瘦?
另外 本人有很严重的胃酸倒流问题
只要剧烈运动(快跑 仰卧起坐以上程度) 打哈欠 打嗝 咳嗽就会吐出胃酸跟未消化食物
请问有没有推荐什么运动是有减脂的效果又不会太剧烈动作的?
感谢各位看完(拜)
无法吃蔬果详情在下面
#1NnHFOTq (ask)
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 11:09:00原PO整个人不见了没便祕都好解决啊 版友的意见都很好
抱歉我不太会用手机回复贴文 我从年初的三餐大概是:早餐:水煮蛋一颗午餐:肉干4~5片 一把小鱼干晚餐:热水泡冬粉加酱油(偶尔配小鱼干)我不喜欢吃甜的东西所以从小就没有吃甜点喝含糖饮料的习惯 但是体重都感觉没什么变化 请问这样ok吗喔对了 我肉干都是洗一洗再吃 虽然不知道这样有没有什么效果
作者:
countD (§爱思)
2016-09-01 12:43:00吃好少...而且蛋容易胀气吧？
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2016-09-01 12:44:00西喜竟然认出原po是飘版很常跟学长去钓鱼的那位XDDD原po不敢吃新鲜的肉吗?为什么只吃肉干?
欸被认出来了xDDDDDDD是因为家里囤积很多肉干 所以就..就近取材 我以前吃最凶的时候是高三熬夜准备考试 一个晚上自己一人吃掉麦当劳的四人分享餐持续五天 周末去好市多买四只烤鸡堆在家慢慢吃 大学以后就不这样了
作者: zhey (阡陌) 2016-09-01 14:12:00
就算没青菜，还是仙女餐呀，看过置底应该不会这样吃…
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 14:33:00虽然我也发过仙女文 不过妳这个太扯了吧别说蔬菜了 难怪会胃不好 肉干 小鱼干都是加工的妳竟然拿来当正餐 仙女不会这样吃而且还吃了八个月 冏
........你要就整个极端去吃那个atkins饮食(全肉食)
作者:
green16 (terri)
2016-09-01 15:10:00加工肉品就算泡过水，对身体还是很大的负担(那些人工添加物要靠肝肾代谢)，吃你目前能接受的新鲜食物会对胃比较好
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-09-01 20:26:00吃冬粉小鱼干肉干，这种加工食品，就是加速肥胖
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-09-01 20:27:00严重点说是慢性自杀也不为过...但个人有个人的选择，祝福了
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 20:26:00肉干贵也是有牌子 好吃的，市场一堆来路不明便宜的，原p
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-09-01 20:23:00问题很明显了，不能吃蔬果和你的肥胖关系不大吃正常的肉类和菇类，热量算好，照你的身材，很快就有成效
作者:
smileray (X______X)
2016-09-01 19:36:00能发生事情到只有肉干吃很诡异好吗...... 妳除了医生是不是该找社服？(认真
所以是发生了什么事说一下啊？没钱吗？希望开学九月中以后妳身体还安好
要是不方便也可以泡燕麦片 燕麦片很便宜 豆腐也是很好食物 在台湾采购食物这么方便 没什么办不到的如果你连饮食都不能配合 那你真的有减肥的决心吗?还是把肥胖问题赖给不吃蔬果?我不懂你上来求救的用意是什么 版友给你建议了又说只能吃肉干 那你就照旧吃就好了
你肥胖的真正问题不是不吃青菜= =而是吃太少+垃圾食物早餐可以吃馒头夹蛋+豆浆 午餐正常吃好吗 吃啥肉干晚餐加个鸡肉和你可以接受的香菇和水果你这样下去 身体不是因为没吃蔬菜才坏 而是你乱吃东西搞坏没看到不能吃水果 还会饿的话就喝豆浆和吃健康烹调的餐点 不要再吃啥肉干了 你吃的东西烂透了= =
诶这样好意思说你置底有看喔??我的天阿.....认真回妳的我跟87一样.....
我觉得你要嘛就是吃极端全肉餐(反正你也不能吃菜)好好 真正的做极端全蛋白质减肥饮食 而不是这种不上不下的垃圾饮食 我觉比不能吃蔬菜还严重(还有推文说你常吃咸酥鸡 那个也是放弃吧) 要就好好的做高级蛋白质饮食 不是这种半调子的垃圾吃 不胖不病 也很难也难怪你会胃酸逆流了 吃这样量不够质不精 很难不更病
抱歉...因为年初发生了一些事情 我到九月中真的只能吃这些 开学后就会改善的 让各位生气真是对不起
作者:
surot (修洛特)
2016-09-01 16:06:00我被肉干以及仙女到炸的餐吓傻了……
什么家里囤很多肉干?你现在给我把家里的垃圾食物全部拿去扔掉立刻right now!!!妳这样跟我说要减肥???
作者: haremi (手放开才能抓到东西) 2016-09-01 00:13:00
你不觉得你的胃食道逆流可能是只吃肉淀粉甜点造成的吗？
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-08-31 23:02:00问题原PO上来求救不是为了胃食道逆流而来的，这个板也没办法也不是胃食道逆流版面 他想减肥，当然回应就是减肥相关
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-08-31 22:39:00有的人真的要看清楚文章再回...胃食道逆流是很严重的问题 不是避开什么不要吃什么或是不吃也没关系就可以解决的...
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-08-31 22:37:00不吃晚餐 一天快走半小时 戒零食饮料..一定会瘦
鸡胸肉 水果 豆浆 牛奶我朋友也不吃菜 他也没肥到哪去 不吃菜不会死 XD
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-08-31 22:33:00学连战养生..一天吃两餐 不吃晚餐 晚上让肠胃休息
胃食道逆流的问题我也很严重，胃溃疡制剂停药后一阵子就又复发...不过我开始运动后改善很多。我是先有氧的脚踏车、跑步机快走养成运动习惯，不知不觉胃食道逆流也就缓解了
作者:
tpaobj (西喜)
2016-08-31 22:08:00跟我很像耶!我也讨厌吃熟菜，先从吃五谷米跟清蒸鸡肉试试?还有你是不是会陪学长去钓鱼那个?咸酥鸡别买了先XDDD
我建议妳三餐都要吃。半碗饭，2样菜1样肉，但是，请细嚼慢咽
之前在ask板对你有印象= =看医生比较重要这应该算心理疾病了吧??对食物恐惧??总之看医生吧..
不吃蔬菜还是有很多东西可以吃鸡胸肉 蛋 豆浆 水果 可以做一些变化 只要戒甜食 不要吃炸的 餐点份量有控制 不会胖到哪里去身边就有敢吃青菜却不爱吃的人 减肥关键还是在于热量控制 不会因为你不吃某一类食物就肥胖你先把你吃的菜单和份量po上来再说吧 po出来才知道问题你连菜单都没po 要别人给你什么建议?真的有心 全荤可以用少油少盐的料理法 不是荤食就是高热量 烹调方式也是觉得热量的关键如果你吃荤 爱吃煎炸的肉类 请问怎么瘦的下来?自己先做功课再上来问意见吧
作者:
aceone 2016-09-01 10:09:00胃食道逆流麻烦先去治疗 然后你可以研究生酮跟食物营养 蔬菜不吃要知道从哪边摄取不足的维生素
不吃水果跟不吃蔬果又不一样原po有看过医生吗？我觉得妳先治好胃食道逆流比关心大腿肉重要多了...
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-09-01 06:59:00建议他不吃晚餐的只有1人吧 上面的建议都很中肯啊有人建议他看医生、吃热量赤字、运动(快走)他胃食道逆流成因要医生诊断才知道，而不是键盘看诊我不吃水果也没胃食道逆流，不过我也不吃甜食就是
作者:
gonna (勾那)
2016-09-01 01:49:00减肥也不是建议她不吃晚餐就能解决吧....
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2016-08-31 13:40:00我觉得你需要就医求助先
作者:
kapeika (科科)
2016-08-31 14:10:00先看医生治好胃食道逆流...
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 14:20:00先看医生 不能吃蔬果蛮严重的!!!淀粉的话 避开加工类的就好
作者:
tingwei (湖心草深长)
2016-08-31 14:38:00玉米是淀粉类的不算蔬菜，你吃得下去吗？
作者:
tingwei (湖心草深长)
2016-08-31 14:44:00不清楚你不能吃的东西有哪些。红豆绿豆地瓜都不是蔬菜
作者:
ulycess (ulycess)
2016-08-31 15:05:00你要不要先去精神科看病之后再去新陈代谢科看
作者:
surot (修洛特)
2016-08-31 15:10:00医院对你应该比较有帮助，真的硬要用肉减肥，那就水煮鸡肉加上循序渐进的徒手重训好了
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-08-31 15:23:00既然没有排泄上的问题，不吃蔬菜应该还好吧减肥是热量赤字，计算卡路里，多重训有氧消耗热量吧多喝水，吃维他命BC(补蔬果的营养素)，多运动制造热量赤字不能快跑就快走，每天跑步机上走几个小时吧
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 15:29:00看了你的原文 蛮可怕的 冏还年轻 赶快治疗....虽然你没便秘丝瓜很甜 热量低 是减肥圣品啊QQ重训不会很剧烈....
你先就诊改善饮食，运动要有效果也是要先看你吃得如何
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 15:39:00有点好奇 不吃蔬菜 三餐都吃肉跟饭而已吗?
切细丢进去煮咖哩 用味道盖过去 你也是无法接受吗?花两三千块 买室内脚踏车骑看看吧 先去卖场试骑 看状况
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2016-08-31 15:51:00地瓜可以吃吗? 其实不吃蔬菜应该没关系 热量控制好就好
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-08-31 15:54:00看了原PO的蔬果血泪史，又没有便秘，真的不必勉强啊维他命可以用营养素补充，148cm/68kg先设法减重 每天走2万步等体重降下来，体质应该会改变的我超讨厌吃水果，不吃水果照样减了12kg 运动+热量控制
楼上肠胃不好不能吃地瓜阿QQ 建议你尽量避开产气食物先从好消化的食物开始少量多餐,吃饭请慢慢慢慢吃!不要急!越急胃酸逆流的越严重(过来人),尽量在餐与餐中间有些些微饿的时候(不要太激烈)做运动,如果真的无法吃蔬菜,可以买综合维他命回来吃!
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 16:00:00xbike 我去试踩过 其实不会很剧烈
我本身之前也有过胃食道逆流,神农氏百草(误)之后发现,我在早上睡醒后空腹去运动(慢跑或有氧)肠胃是最舒服的QQ
如同我在问板提过的 你可以看医生/心理咨商然后可以试着自己煮 慢慢学习触感气味 调味城你能接受的 运动的话 我只想得到游泳吧... 但你这样咳嗽也会喷胃酸 大概还是要看医生根治 不长久下去会变严重
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2016-08-31 16:07:00我也是问完之后才想到胃不好不能吃地瓜XDDD
我胃不好会逆流 有时吃太多肉没消化完还上来让我咬= =自己控制一下吃东西的量吧 不要过量 不要没多久就运动
作者:
sunft (如果可以)
2016-08-31 17:20:00那就运动吧...我也是严重挑食...不吃菜...所以就动吧
作者:
Qcloud (Direction)
2016-08-31 17:25:00热量跟健康是两件事 不吃水果是蔬果是健康问题减肥就是热量赤字而已 意志力跟坚持
作者:
cosy (笑看人生)
2016-08-31 19:09:00蛋白质不足才会胃食道逆流
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-31 19:40:00这是有生病吧...
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-08-31 20:00:00看了妳ask的文章 只能送妳几个字:想活下来请快去看医生
作者:
lilieye (指甲抠黑板)
2016-09-01 21:39:00长期仙女餐你基代掉光光囉！你要看医生版友帮不了你。
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-09-01 22:11:00各种垃圾加工食物(盐酥鸡、麦当劳餐、COSTCO烤鸡)肉干小鱼干然后你说不能改善饮食内容，运动又有限，神仙也减不了你真的有决定想减吗？有决心就不会说这不行那不行了...
作者:
aceone 2016-09-01 23:02:00肉干...难道是直销团购 XD
感谢各位朋友的关心 我月中就有能力改善我的饮食了到时一定会尽量吃得正常 (另外...肉干跟小鱼干的来历 他们是以前家里还有大人时就放在家中阁楼好几大箱的救济存粮)
作者:
pommpomm (澎大海)
2016-09-02 09:38:00认真的请你去看医生，中西医都可以(我是先看西医解决溃疡问题、再看中医调身体，都各半年左右)甚至心理问题也需要好好面对胃食道逆流严重的时候，吃太多肉类其实还满不舒服的 >"<你的饮食内容真的不优，别说要减肥，也根本不健康呀学着自己开伙，慢慢调整自己的饮食吧自己采买、下厨，会觉得蔬菜水果本人其实还满可爱的
作者:
chunyiy (来杯美丽人生吧)
2016-09-02 23:33:00如果是经济问题的话建议去打工养自己，一个月有一万块生活费的话不至于要靠这些食物过活。应该是还年轻所以没有比胃酸逆流更严重的问题，但再保持这样的饮食习惯会有更严重的问题缠身的。原po加油，大部分人都是站在关心妳的角度推文的，忠告要听进去哦！
如果没有便秘的问题不吃菜也没关系吧，只要食物种类认真挑选，热量控制好，根本不是问题，有的话就去买膳食纤维粉或胶囊来吃
作者: kairou1122 2016-09-03 13:04:00
建议先看医生喔
作者:
hatsuki (( ′-`)y-～)
2016-09-18 16:44:00不吃青菜水果 大便没问题就算了 以后有钱再买菇类跟竹笋吃就好，怕的是拿去买炸物吃，炸物对胃的负担很大。温和的运动，从散步开始，大腿会磨 请穿长裤别穿短裤裙子，有布料缓冲，才不会那么快破皮。或是去游泳池拿浮板做捷式打水，这个很累又不会大腿破皮。