本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：男
年龄：24
身高：172
体重：72.2
BMI：24.4
体脂率：22.9
早餐：馒头夹葱蛋+无糖豆浆450毫升+香蕉一根
午餐：糙米饭+3样菜+主菜(鱼排或鸡腿排)，如图1~图2
图1. 糙米+3样菜+鱼排http://i.imgur.com/LHNNQmI.jpg
图2. 糙米+3样菜+鸡腿排(皮不吃)
http://i.imgur.com/JINGx1n.jpg
晚餐：糙米+自助餐四样菜+蛋+香蕉一根(饭前30分钟吃)，如图3
图3. 糙米+四样菜+蛋
http://i.imgur.com/ElfyaTV.jpg
其他：运动完450毫升无糖豆浆，水量摄取2000~2500cc，不喝饮料。
日常作息时间：早上8:30起床，晚上1点睡。
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：每周慢跑3~4次，每次30~40分钟，每次5~7公里，心跳约130~140，持续一年。
我的问题：其实上述的饮食清单是最近一个月才开始，在这一个月之前饮食方面很不忌口，不过运动一直有在持续，但体重一直在75左右，甚至有逐渐上升的趋势，体脂约24%，然后发现有些裤子已经穿不下了。
不过这一个月吃下来，体重有下降，体脂也有降，但不太清楚这样的饮食是否正确，参考板上各个减肥心得，也算过自己的基代约1752，TDEE约2488。
我在想我的饮食方面，肉类的摄取是不是过少，然后吃的这些东西也不知道有没有达到我所需，肉类方面似乎摄取的有点少，另外在肉类方面，猪肉跟牛肉到底能不能常吃，因为这1个月来，只有摄取鸡跟鱼肉，假日看到妈妈煮的控肉跟哥哥煎的牛排好想吃啊，但只能默默夹旁边的鱼肉跟鸡肉。