楼主:
bcssabo (噜噜米)
2016-08-24 19:48:39我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
因为11月底有一场路跑活动，所以开始加紧练习跑步，又很长一段时间是跑操场13圈，也
还算适应，但中间又12天没跑（下午一直下雨很烦，晚上乡下又偏僻不敢去跑）
8月20日→一样13圈，感觉还行
8月21日→状况还不错，所以加码到16圈
回家时没异状，早上起来就发现左膝上缘不对劲，上楼梯大腿肉很紧蹦也会痛，查了网络
应该是股四头肌拉伤（还有左膕窝也有事），休息时间2周到1个月不等......
============好长的前言============
结果这几天我无法运动，食量却突然大如牛！整个很难控制
一直想吃某些食物，但都是热量高的，例如炸物、炒饭
零嘴也是看到就想塞入口中...... @@"
其实我减肥好几个月了，也顶多一个月瘦2公斤（已瘦13公斤），三餐都有好好吃，但最
近有种体内恶魔要出来抓狂的感觉
这几天也的确胖了1公斤......（没运动也排便不太顺）（每个月会来的亲戚也快来找我
了）
有没有人也有同样的经验？请问是怎么克制下来的呢？
好怕休息个1个月一切就前功尽弃了啊～～～QQ
楼主:
bcssabo (噜噜米)
2016-08-24 19:49:00P. S. 操场是400公尺的最外围
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2016-08-24 19:54:00有考虑其他运动吗 ? 多元的运动称比较久
楼主:
bcssabo (噜噜米)
2016-08-24 19:58:00不知道楼上大大可否推荐？我现在是不太敢动到膝盖就是...
作者:
juor2 ((－^－))
2016-08-24 21:00:00游泳脚绑浮具只练手
是排卵期后生理期前吗？我每个月也会这样，后来估狗后发现是荷尔蒙的影响，只能很理智的告诉自己要忍住，真的受不了就大吃了，不过幸运的是生理期后就会恢复正常，只要持续运动正常饮食体重就会回稳了。
膝盖有问题游泳不要游蛙式 先游自由式或仰式 脚夹浮球或是可以试试看怎么游蛙式 但不踢腿
作者:
amy9251 (艾咪杨)
2016-08-24 21:49:00同意b大说的是荷尔蒙影响耶～不要太夸张吃喝就好(拍
楼主:
bcssabo (噜噜米)
2016-08-24 21:59:00原来是荷尔蒙作祟！谢谢大家～QQ 我也会试试游泳的！
作者: ioneisport (爱玩爱运动) 2016-08-24 23:10:00
生理期前真的会很想大吃，莫名其妙的来的期间跟结束后又还好了
作者:
sammoon (sam)
2016-08-25 00:08:00减脂超过一个时间都会这样阿 就偶尔给自己cheat meal 毕竟长期忍受可能会使意志力消散 进而影响减脂成效
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2016-08-25 00:23:00
会，同意楼上可以放纵一阵子当放松，反正结束后自然就不会想吃了！控制好又会回去
楼主:
bcssabo (噜噜米)
2016-08-25 00:33:00第一次听到cheat meal！谢谢指教～
作者:
n3rd (全日本空输ANA)
2016-08-25 00:45:00心理学读过 一阵子减肥之后会偏向暴食欸
通常我疯狂想吃垃圾食物时都是缺盐，你可以试试喝盐水
作者:
greenwe (小草)
2016-08-25 06:46:00生理期前控制不住+1
作者:
n180 (n180)
2016-08-25 08:21:00干！我上礼拜cheat meal是整包好市多的松子，吃完肚子怪怪的
回家要多按摩伸展放松 不然强度一直加肌肉会越来越紧绷肌肉筋膜过度紧绷 各种疼痛就出现了
作者:
surot (修洛特)
2016-08-25 10:17:00那就试试看练上半身的徒手训练？
作者:
ffreakoo (freako)
2016-08-25 15:33:00我现在正是cheat week 哈哈哈体重增加一公斤但体脂反而少1%
作者: sherry0911 (泥豪欢迎瓜临) 2016-08-26 21:31:00
我车祸无法运动两个月 也一直无法克制的吃不该吃的东西QQ有在重训的时候都超节制
作者: ww87379 2016-08-28 23:30:00
我也是受伤之后，休息期间超容易想吃东西……感觉之前练