最近加大运动量(大约多跑一倍)之后
每次运动结束都好饿
晚餐是还有继续照着量跟菜单吃
但是因为是科技业 通常会比较晚睡 (远端处理问题之类的
到了晚上9点10点多就会感觉真的超饿
宵夜以前吃什么卤味盐酥鸡方便面
可是那些不健康都已经被我戒掉没再吃了
所以开始找新的宵夜止饿选择
后来发现鳕鱼香丝好像还蛮不错的
一包热量只有100多卡 多跑10分钟就回来了
脂肪含量也超低
而且它是要嚼的那种
之前说嘴巴嚼很多下 可以减少吃下去的份量 这招对我还蛮有用的
一包就可以止住饥饿
唯一不好的地方大概是钠有点高...
不过平日三餐都是尽量少盐 应该还勉强过得去
有人宵夜会吃鳕鱼香丝的吗?

鲔鱼蔬菜煎饼，我最近超爱吃这个，一颗蛋(70大卡)，20g高筋面粉(72大卡)，一把高丽菜，切岁的菇类和洋葱，一点点的水煮鲔鱼，以上全混在一起，用厨房纸巾沾一点油抹在不沾锅底部，煎到金黄翻面，噢！超好吃又很有饱足感

一杯ON白金水解乳清

宵夜吃半条香蕉可以吗

水煮蛋真的是个好选择~会有饱足感，真不行就吃便利商店的贝果! 饿了就吃...有在动就好了

口香糖+1

茶叶蛋 无糖豆浆

糖太高，不考虑

好事多水煮鲔鱼罐头搅鸡蛋下去煎如何？小七的话好像有茶叶蛋、沙拉、香蕉可以选择

全家地瓜(小)+义美无糖黑豆浆

地瓜、无糖豆浆

哪会饱，只能自己煎鸡胸+地瓜吧

学馆长蒸牛排来吃阿

http://i.imgur.com/uZtwPi1.jpg 薯泥拌鲑鱼罐头(好市多)

鲔鱼罐头+碎葱+碎洋葱+水煮蛋切片 吃完牙要刷干净

很像我家猫食...

我家猫也一直在旁边喵喵叫 嘿嘿

晚上会饿会吃水煮蛋或香蕉

有时懒的煮http://i.imgur.com/JfJN2cG.jpg 就买现成的地瓜一包加一罐牛奶，简单方便

燕麦片+优酪乳

地瓜对很容易放屁的人还是会别当宵夜除非一个人睡哈

可以自己用水煮蛋来吃 好吃热量又不高 减肥好选择！！

cp值超低啊

我都喝无糖黑豆浆 很有饱足感

鸡胸肉+虱目鱼皮

四叶很贵耶，我喝牛奶很容易肥

睡前或非进食时间会饿的话,就来两粒Airwave,水多喝一点我用这招应付在哭饿的细胞感觉效果还不错

口香糖好空虚哦..淡淡的悲伤

茶叶蛋！

我买可可粉泡牛奶，无糖好喝水止饥*又止饥

牛奶大燕麦+水煮蛋毛豆+一颗苹果

我都去咸水鸡买鸡胸肉跟他说什么都不加只撒胡椒

我都吃巴乐

小蕃茄不错，挡饿无负担

水煮蛋or茶叶蛋、坚果

优格

costco薄盐毛豆

请问说水煮蛋有饱足感的是吃几颗?谢谢，我三颗一点都不饱耶，好空虚

吃到三颗都不会有饱足感的，你真的饿了~ 你要不要干脆去全家买烤蕃薯吃呢? 饿过头隔天要运动应该会很没力吧上面推文中的蔬菜煎饼~真的很好吃~热量又低~我有阵子很爱

好的，我会吃饱的(羡慕易饱的人)哈哈哈，谢谢回

干吃大燕麦片，吃完三匙再喝白开水

有糖豆浆，烫虾子，水煮鲔鱼。蛋白质都蛮高，热量还好运动完后补充糖类跟蛋白质很好

三颗蛋也不会饱+1 羡慕小鸟胃

鲁蛋 又香又很有饱足感 塞个两颗就饱了