最近加大运动量(大约多跑一倍)之后
每次运动结束都好饿
晚餐是还有继续照着量跟菜单吃
但是因为是科技业 通常会比较晚睡 (远端处理问题之类的
到了晚上9点10点多就会感觉真的超饿
宵夜以前吃什么卤味盐酥鸡方便面
可是那些不健康都已经被我戒掉没再吃了
所以开始找新的宵夜止饿选择
后来发现鳕鱼香丝好像还蛮不错的
一包热量只有100多卡 多跑10分钟就回来了
脂肪含量也超低
而且它是要嚼的那种
之前说嘴巴嚼很多下 可以减少吃下去的份量 这招对我还蛮有用的
一包就可以止住饥饿
唯一不好的地方大概是钠有点高...
不过平日三餐都是尽量少盐 应该还勉强过得去
有人宵夜会吃鳕鱼香丝的吗?
作者:
nonwash (涵)
2016-08-22 19:02:00鲔鱼蔬菜煎饼，我最近超爱吃这个，一颗蛋(70大卡)，20g高筋面粉(72大卡)，一把高丽菜，切岁的菇类和洋葱，一点点的水煮鲔鱼，以上全混在一起，用厨房纸巾沾一点油抹在不沾锅底部，煎到金黄翻面，噢！超好吃又很有饱足感
作者:
haiaku (英伦时光)
2016-08-22 16:21:00一杯ON白金水解乳清
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-22 16:04:00水煮蛋真的是个好选择~会有饱足感，真不行就吃便利商店的贝果! 饿了就吃...有在动就好了
作者:
gong (gong)
2016-08-22 14:21:00口香糖+1
作者:
idareyou (HellTraveller)
2016-08-20 22:16:00好事多水煮鲔鱼罐头搅鸡蛋下去煎如何？小七的话好像有茶叶蛋、沙拉、香蕉可以选择
作者:
ecoh796 (国营米虫)
2016-08-20 22:25:00全家地瓜(小)+义美无糖黑豆浆
作者:
eclse (fly)
2016-08-20 22:41:00地瓜、无糖豆浆
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-20 22:45:00哪会饱，只能自己煎鸡胸+地瓜吧
作者:
sammoon (sam)
2016-08-20 22:51:00学馆长蒸牛排来吃阿
作者:
n180 (n180)
2016-08-20 22:55:00鲔鱼罐头+碎葱+碎洋葱+水煮蛋切片 吃完牙要刷干净
作者:
n180 (n180)
2016-08-20 22:56:00很像我家猫食...
作者:
n180 (n180)
2016-08-20 23:09:00可以自己用水煮蛋来吃 好吃热量又不高 减肥好选择！！
作者:
smileray (X______X)
2016-08-20 23:43:00cp值超低啊
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-21 02:52:00四叶很贵耶，我喝牛奶很容易肥
作者:
HarryYu (WhiteBear)
2016-08-21 05:51:00睡前或非进食时间会饿的话,就来两粒Airwave,水多喝一点我用这招应付在哭饿的细胞感觉效果还不错
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-21 08:08:00口香糖好空虚哦..淡淡的悲伤
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2016-08-21 10:25:00茶叶蛋！
作者: kikia1018 (so...) 2016-08-21 11:51:00
牛奶大燕麦+水煮蛋毛豆+一颗苹果
作者:
smileray (X______X)
2016-08-21 13:26:00我都吃巴乐
作者: smileforjuby (Juby) 2016-08-21 17:18:00
水煮蛋or茶叶蛋、坚果
作者:
hohey (hohey)
2016-08-21 18:59:00优格
作者:
lan002 (安)
2016-08-21 19:55:00costco薄盐毛豆
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-22 23:03:00请问说水煮蛋有饱足感的是吃几颗?谢谢，我三颗一点都不饱耶，好空虚
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-23 09:55:00吃到三颗都不会有饱足感的，你真的饿了~ 你要不要干脆去全家买烤蕃薯吃呢? 饿过头隔天要运动应该会很没力吧上面推文中的蔬菜煎饼~真的很好吃~热量又低~我有阵子很爱
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-23 16:49:00好的，我会吃饱的(羡慕易饱的人)哈哈哈，谢谢回
作者: hTcA9 2016-08-25 11:41:00
干吃大燕麦片，吃完三匙再喝白开水
有糖豆浆，烫虾子，水煮鲔鱼。蛋白质都蛮高，热量还好运动完后补充糖类跟蛋白质很好
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-08-26 02:03:00三颗蛋也不会饱+1 羡慕小鸟胃
作者:
miso (北方之狼)
2016-08-26 13:09:00鲁蛋 又香又很有饱足感 塞个两颗就饱了