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因为不想一直看着自己的大肚腩长大
所以开始想要在家练腹部
于是乎手滑买了这台健身器材
http://i.imgur.com/OhK3Klj.jpg
主打腹部，三头肌也能练
用了一个月后每次做完腹部从来没有酸过
强度大概每次120下，每20下休息10秒
一般仰卧起坐跟交叉仰卧起坐轮(起身时左/右手肘碰右/左大腿)流切换做
平常没有仰卧起坐的习惯，买这台后才开始
想要请益一般做完重训理论上加强的位置不是应该至少会有点酸痛吗？
如果完全没有是代表没练到吗？
只有照片可能大家比较难体会，所以找了器材介绍的影片
https://youtu.be/Y-5KmMh39fw
我说的仰卧起坐就是影片中的第一个姿势

1. 先猜不会用核心发力 2. 不要再用仰卧起坐练腹肌惹 3. 大肚腩减脂比较实在

可能是强度不够

4. 不酸不代表没练到 5. 何不拍个影片乎

从影片来看 教学动作是用来练背肌跟腰的

该不会是回弹力太强根本没练到阿

回弹太强表示要下去比较困难，会不会意外练到下背?! (罗马椅的概念)

肥肚子请减脂不是练一休肌

腹肌练不大 只能靠减脂肪 要做仰卧起坐ㄏㄜㄅㄧ还买一个人帮你抬身体的仪器 没用又浪费钱想消肚子 别喝含糖饮料 吵吃甜食 少油少炸 多跑步

其实我觉得电脑人就很赞了

为什么会觉得仰卧起坐能消肚?就像深蹲可以瘦腿的概念?

同样次数做卷腹就会酸了

观念错误，而且这种机器就是浪费钱而已，没用！！！

先把时间练长减脂吧

这个版越来越多问这种问题的……很多都是爬文就有的东西 练身体还要买个帮抬身体的 那干脆不要练这世界不存在轻松就能达成目标的动作。

原地脚伸直卷腹5下就有燃烧的感觉

你就算变成仰卧起坐神人也不会有腹肌， 腹肌是从厨房练出来的

好难想像没有腹肌的人身体会扭曲成什么形状

有氧减脂才能缩小腹，训练腹肌，只是把脂肪摊平视觉上看起来比较瘦一点，至于你买的器材有点无言买个瑜珈球做仰卧起坐，随便都比这个有效脂肪就是肥肉，肌肉就是瘦肉，肥肉不会练一练变瘦肉而是脂肪减少，肌肉长出来

体脂肪 不降 你练一万次 也没用 他还是看不见 腹肌是厨腹肌是厨房吃出来的

你需要练得是脑波

我也手滑了这台...