单纯闲聊，希望不要引起笔战
想问问大家，在减重的过程中是否有人是维持平常自己食量的？
也就是不刻意控制（爱吃甜食就继续吃甜食，大食量就狂吃）
而纯粹靠运动去维持，甚至是去修整体态的？
如果要吃的开心也瘦得开心，是否有氧的比率需要大幅提高?
欢迎参与讨论~~
正常吃三餐 不过几乎不吃炸的 不喝饮料 追求体态是其次 身体健康才是最重要的
饮食随便吃就可以几百上千大卡了，运动要消耗同样量就很不容易了
作者:
IDidenty (Zealous)
2016-08-10 00:03:00我～周在家重训三天 月跑100k不可以追求饮食，但也不会刻意大吃大喝结果就是说要减肥到现在都没有瘦～
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-08-10 00:18:00我。完全没饮食控制。奶茶可乐宵夜照吃。所以只能持平
作者:
smileray (X______X)
2016-08-10 00:34:00我之前就这样 体重完全不变 甚至过年还变胖....
饮食大于运动，但是我觉得规律运动就不会想乱吃耶跑步跑得要死，要我一杯饮料就喝下去，感觉在做白工
作者:
smileray (X______X)
2016-08-10 00:37:00这几个月该戒的都戒了就开始瘦......
我朋友每天游泳1小时 健身房1小时，从8、90瘦到60，现在体重体脂都掉不下去，他完全没控制饮食
饮食很重要啊啊 之前练全马饮食完全没控制 运动消耗量大食量也增大 练跑三个月反而重了3公斤 拖着重重的身躯跑全马就逼唉
作者: snpy425 (snpy425) 2016-08-10 02:11:00
以前几乎每天跑十公里 完全不控制饮食 炸物饮料都不忌口结果就是持平 当一个爱运动的胖子
作者: usualforward (习惯就好) 2016-08-10 04:55:00
我就是...零食照吃@@ 持平
作者:
makepoo (野原向日葵)
2016-08-10 06:45:00我也是 对吃没抵抗啊
作者:
reg0526 (reorgg)
2016-08-10 08:12:00我一周运动7天每天至少1.5小时.重训有氧都做.体重也是毫无变化.身形有稍微改变就是了
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-08-10 08:38:00少吃果然还是王道啊..
作者:
aceone 2016-08-10 08:44:00饮食控制不等于少吃啊...
一个礼拜重训三次有氧至少一天 饮食习惯饿了吃原型食物晚上饿吃茶叶蛋或是豆浆麦片之类的 体重不变
作者: f1000702 (qqmai) 2016-08-10 09:08:00
一周运动五天，本来就不太吃炸物、零食跟甜的饮料；有聚餐还是什么都吃。喜欢面包跟蛋糕，这部分就有控制一周只能吃一次，一直持平，最近开始感觉有瘦一点点。
作者: turbojam 2016-08-10 09:32:00
练跑全马的时候自以为运动量大比较不忌口，反而是近几年来最胖的时候
这半年没忌口又少运动 胖了一点点 可是比较开心 又最又开始控制加运动又马上降回去XD
我自己饮食控制只是不喝饮料吃零食 三餐还是随便吃因为我觉得连饮食都规定吃哪些 不减重了会回升 不可能一辈子都要喝蔬菜汤 吃地瓜吧 所以我三餐还是随便吃
作者:
IDidenty (Zealous)
2016-08-10 10:49:00我也很好奇为什么我都没有瘦…
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-10 11:38:00身体会对运动强度和类型产生适应性，消耗的热量会变低
作者:
ElleYang (七年级老姊姊)
2016-08-10 11:38:00饮食非常重要，运动是体态比较好。但激烈的饮食控制绝对不长久的
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-10 11:41:00月跑100k加上有的没有的各种运动，一个月动20天以上还是没啥瘦
作者: miniflyy (琪琪) 2016-08-10 12:12:00
对身体健康，饮食是直接的，饮食为主 运动为辅
作者: nightcat1985 2016-08-10 12:15:00
这样很难瘦XD 每次都被人亏有运动怎么都不会瘦 哈不过吃好食物真的比较不会乱吃东西！身体自然会调整想吃甜食的欲望
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2016-08-10 12:33:00
1个礼拜重训4天~甜食油炸超爱吃..结果很难减脂~
我，每天一杯鲜奶茶照喝，不吃零食不喝其他饮料，偶尔外食，大部分少油盐自煮。瘦6公斤脂肪，体脂降10%
作者:
aceone 2016-08-10 13:45:00鲜奶茶 拿铁 不加糖没啥问题 反而果汁还比较肥
作者: tyhsbeach 2016-08-10 13:48:00
我今天前半年一周重训四~五日还有慢跑，没控制饮食，体重卡在那，不过力量变大，七月开始控制了一下，体重重开始有掉一些，不过力量小了一点，要自己衡量吧。今年前半年
我吃水煮餐已经半年，本来就不爱炸物与饮料体重还是持平,最近一个月骑脚踏车通勤,一周三天15K只有铁腿更疲惫,体重仍无下降,可能与我超过40岁有关
作者:
themost (最远)
2016-08-10 14:13:0015k骑12次要见到体重下降好像也不太容易?
作者:
Kuwh (T42)
2016-08-10 14:40:00我也快40，吃东西不太控制速食饮料甜点都会吃，不过周间是自炊。月跑50-60时体重不变，月跑100-120时体重很慢很慢的下降大概一个月200g
作者:
idareyou (HellTraveller)
2016-08-10 15:20:00饭量减去吃肉 身体年龄56>34但我从不吃点心 只有改喝无糖
作者:
ne579 (ne579)
2016-08-10 17:02:00对饮料没抵抗力 运动重训就维持体态而已 如果一礼拜没喝饮料 其他饮食不变 真的会瘦
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-10 17:03:00
吃下去的东西要靠运动消耗掉太难了
作者:
TINBING (TINBING)
2016-08-10 17:26:00不吃甜食,不吃辣,不喝咖啡一段时间后,就明显瘦了,然后现在变的,只要吃到甜的东西太多,会受不了!
作者:
aceone 2016-08-10 19:45:00蜂蜜吃进去也是糖 只是比一般糖多一些营养 可以逐次减少不要一下子就想戒掉 容易放弃又回去 XD
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2016-08-10 20:37:00我，有动就吃得开心！
做运动就是为了不用节食／可以吃更多，所以运动消水和肌肉变紧实一点点后，根本没轻也没瘦…但至少吃得很开心。
作者:
feeks (菲客丝)
2016-08-10 22:14:00T大，咖啡和辣没差吧？除非咖啡有加糖。
作者:
hadumdum (umumumu)
2016-08-10 23:37:00我 但体重真的不会掉 线条会出来倒是真的
作者:
stalna ( )
2016-08-10 23:40:00不吃过量(尽量),很少喝含糖饮料,其他很少忌讳,甜点是本来就不爱,所以我瘦很慢,过去两年,一年大概少6kg吧
作者:
kurtppt (theone)
2016-08-11 00:34:00我没在管饮食的，妈妈的爱心不能拒绝啊~~所以我跟六块肌说掰掰了
作者:
TINBING (TINBING)
2016-08-11 01:35:00f大，咖啡和辣没什么关系，只是改变饮食连这二个也戒了。从很爱吃辣变成无法吃太辣，咖啡也变成喝了会很腻，整个人对食物就不会有太多过份的欲望。
作者:
feeks (菲客丝)
2016-08-11 04:39:00唯一饮食控制就是要尽量自己煮，ㄧ周煮5天，有时老公煮有时我煮，除了炸物避免外，其他没那么计较，没有刻意选择低GI的淀粉和水果，搭配运动；体重降得很慢，但体态还是ㄧ直很明显的在变紧实。可见外食的盐、油下多重多可怕。。自己煮可选低卡、比较天然的食材、减糖减油，同份量同料理，热量可以是外食的ㄧ半甚至1/3
作者: pigleader (猪老大) 2016-08-11 06:54:00
周跑80K高强度，身形会变，体重没降，然后就受伤了
作者:
som1001 (SOM)
2016-08-11 06:58:00只能是外食族真的很可怜啊......
作者:
renny (汪汪)
2016-08-11 09:37:00完全正常吃，但运动后变紧实体脂肪下降，无法很瘦就是但不节制炸物跟甜点的下场就是体脂肪只能维持常人标准T^T
作者: shingliu (shing) 2016-08-11 10:40:00
早上喝奶茶 运动后戒下午珍奶
外食族可以吃的原型食物真的不多>< 但为了不想有做白工的感觉还是只能尽量挑着吃
正常三餐 便当一个的量 周六随意 每天运动1-2hr三餐外禁口 不节食 节食效果快 但是失败过 复胖可怕宁愿慢一点
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2016-08-11 13:28:00月跑300K 饮食正常毫无节制 尤其现在暑假回家都吃妈妈的爱心饭菜 体重持平
我在想推文有些说体重没变的 是因为已经到极限了吧而非天天运动没效果
平常饮食清淡，大餐四次，每周游泳4~5小时，上个月-2kg
作者:
yoda2046 (richard)
2016-08-11 16:15:00运动 饮食 睡眠 三大重点
作者: fourcats (肥猫) 2016-08-11 17:36:00
睡眠>饮食>运动
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2016-08-11 18:12:00月跑300k.......小的跪了
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-12 09:53:00MAX大很强呀!!! 我是自从回到正常体态之后就正常吃了便当也整个吃完~顶多会克制自己一个星期最多吃ㄧ次薯条每月跑量接近65公里而已，但是不跑步时会跳比利大叔或快走，维持22%左右体脂肪已经要两年了吧...但我真心觉得，运动久了之后，自己的身体也很挑吃进来的来的东西。像是早餐宁可吃个大馒头加起司片也不吃面包聚餐什么的也是跟着朋友吃...
作者: newcolor (把手伸向天空) 2016-08-12 23:02:00
我，但就持平，不会变胖也不会变瘦
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2016-08-13 00:10:00我一餐大概要吃掉2~3公斤的食物，现在体脂16%....
作者:
cadie 2016-08-13 00:34:00实验过...没控制饮食,但照样运动..真的顶多就是持平
如果本来就不吃大鱼大肉饮料，只是有阵子太放纵吃零食再回复之前的饮食+运动，这样能瘦吗
作者:
poki7 (难道就不能喜欢我??)
2016-08-15 23:34:00三餐正常吃~不吃宵夜不喝饮料炸物,还是没瘦反而一直胖，我都觉得自己身体是不是有大状况>_<中医师竟然说我是连喝水都会胖的体质，要我从每天走10000步开始培养运动希望会有效果才好
作者:
HarryYu (WhiteBear)
2016-08-17 11:28:00最近又开始减重,平日正常吃,周末会挑一天吃得好一点
作者:
gosfang (三个字)
2016-08-18 14:28:00BMI:23.3 体脂31 运动快5年 BMI:19.7 体脂23平常节制 但常去吃到饱狂吃 不会复胖RRR早餐大份控肉饭炒米粉 中餐便当没吃白饭 晚餐卤味50元内只要晚上在家就一定会运动40-50分的踏步机或X-BIKE
作者: BADDOGRHETT (BadDogRhett) 2016-08-23 23:08:00
我从来没控制饮食 想吃就吃 但是我每天重训 不会找理由偷懒
作者:
auikeey (淡蓝色的天空)
2016-08-28 21:01:00不爱炸物跟饮料的人真好 我只要工作加班压力大就想吃炸物 进新公司一年多胖了5公斤 orz
作者:
wensday (Eyes On Me)
2016-08-29 20:59:00我每天骑27公里上下班,一周五天,都快半年了,在这之外还每周四小时瑜珈,练一小时舞,体重没降,但是身体或2觉瘦很多,锁都快可以割人了.这辈子没控制过饮食,不过我大多吃原型食物,住欧洲所以没啥炸食可吃'身体感觉瘦很多' '锁骨都快可以割人了''骑脚踏车27公' 对不起,错瘦字好多 @@错漏字