楼主:
bmfer (BM)
2016-07-25 16:41:01我是否已经详读置底文及精华区中的版规： 是
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小弟开始运动约一个月。
这一个月体力有明显的进步，感觉的出来。
目前用超慢跑，可以跑约40分钟不停。
昨日因大腿酸痛，所以用快走的。
慢跑，40分钟，平均时速约5.85 （上周多次测量都在这速度）
快走，35分钟，平均速度约6.05 （仅有昨日一次）
场所都是操场。
个人体感如下
没有心跳计，但慢跑是比快走喘的。
快走时脚比较酸痛，尤其小腿前端
我看APP，快走这速度，卡路里的消耗是比慢跑多的....
如果以消脂角度的话，请问我该快走还是慢跑？
身高171 体重86
作者:
lsj168 (Faco)
2016-07-25 17:33:00如果距离一样，消耗的卡路里是一样的
作者:
DWR (罗杰)
2016-07-25 19:06:00跑步平均做做功/距离 比快走多吧 运动模式不相同小腿前胫会酸痛主要可能原因是肌力不足或姿势导致用力都集中在那边所导致
作者:
jfw616 (jj)
2016-07-25 19:34:00不要在乎太多...运动就对了在这里计较一天快跑慢走差10卡路里有意思吗？
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2016-07-25 19:46:00同样的人距离一样还要参考平均心跳才能比较但是如果跑只能时速5.8，妳还是用走的吧！
作者:
LFimi 2016-07-25 20:27:00以消脂角度的话，先检视饮食菜单吧
小腿会痛，先检视‘姿势’和‘使力’，快走一样会受伤快走使用的力道和小腿没有太大关系
作者:
road5566 (用屁股想也知道)
2016-07-25 23:16:00没重训 都很差
作者:
windtin (干~我莫北)
2016-07-25 23:48:002个一起交叉做一圈跑一圈走~时间拉长1小时以上 看看
作者:
brigee 2016-07-26 04:39:00侯 比我重 开心
作者: hornet01 2016-07-26 06:35:00
计较这个有意义吗......
作者:
themost (最远)
2016-07-26 10:19:00没重训都很差?我知道重训之前全都靠跑步，减脂效果很好啊体脂降到正常人标准后要再突破时才加入重训的
作者:
dadas (艾力特)
2016-07-26 19:09:00建议一天慢跑一天快走 /一圈跑一圈走 反而会打乱呼吸心跳
一圈跑一圈走，训练的东西是不一样的~跑步的速度，回复的速度，还有运动表现都会不同
作者:
hiyida (æˆ‘å¿ƒè£¡éŽ–è‘—ä½ ä¸æƒ³ä½ 出來)
2016-07-27 02:38:00一楼观念是错的
作者:
rongx (融仔)
2016-07-27 13:50:00一楼在那边乱教，少害人
事实上快走慢跑都可以，能持续最重要...你这种体重慢慢走也没差啦，有持续动就好了
作者:
Goodboy (wedwsed)
2016-07-30 05:51:00我都交换做欸...