※ 引述《immigo (米果)》之铭言：
: B)吃进1000 消耗基代1200+活动200=1400 每天-400热量
: 借文顺一下自己的理解及讨教
: 基代1200→不管怎样身体每天都会消耗掉的数字
: （整天睡觉连电视都不看也不吃东西这样还是会燃烧1200）
: （是否就像是植物人也会呢？）
: 吃进1000→热量-200
: 活动 200→热量-200
: 对身体来说，他使用的顺序会是如下
: 先消耗吃进的1000，啊，还缺200
: 再来消耗肝糖，啊，200用完了，还缺活动的200
: 再来分解肌肉获得能量
: 最后才是消耗到脂肪
: 而分解肌肉，除了体重的下降外
: 同时会造成基代的下降
: 所以未来吃同样的1200，基代可能只要使用800
: 活动量200，每天反而变成+200热量（获得体重上升成就）
我也有疑问，假设吃到TDEE，然后又多运动多增加消耗
那这样这多出来的消耗，一定是用到脂肪，达到燃脂效果吗？
照能量使用的优先级不是肝糖、肌肉、脂肪？（我知道只是比例，不是绝对）
那这样我吃达到了基本标准，但是我又藉著多运动，多消耗了几百卡
这几百卡的消耗，身体应该也还是先从肝糖或肌肉找寻吧？
那如果是这样，我吃到TDEE，然后多运动多一些消耗
跟我没吃到TDEE，然后没有特别多做什么运动
如果计算热量赤字都是一样的结果，是会有差别吗？
这是我对某些人一直说“吃到XXX，再多运动多消耗，才是正确的减重方式”的疑问
照理来说，没有氧、没重训，只是单纯走一万步来达到有多余的消耗，
这样真的算有意义的减重？
会不会到头来这样只是另外一种形式的杀肌肉，脂肪还是囤积在身上笑而不语？

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终于有人问我骂最大的事 XD ....别为卡路里运动(淡定运动是有助于加强身体氧化脂肪的能力，那是运动对减脂本身的一种帮助

运动是让身体健康，减脂请靠饮食不过板上一堆对TDEE跟基代都搞不清楚，还有吃<=基代完全不意外一长串文

那是生活应该有的一部份，为何要‘意义’?

你认为的意义=要有燃脂效用?运动的意义不是一定要有燃脂功用吧....

除非你目的是为‘减重’而不考虑‘健康’因素，不然多走走没坏，用进癈退是必然

日行万步初期有用啊，后来的效用就是走健康而已....你讨厌运动就要控制饮食啊..肥不是没有原因隔壁威力讲过，光靠意志力去做事有天一定会崩溃把他变成习惯才不会崩溃

胖瘦由吃决定，运动让你更健康

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我只活动不运动(咦？

能日行一万步以上算运动吧XD

补充，我体脂和猪同等级 ...应该不算胖，日吃3000卡

和猪同等体脂..是这样吗?" target="_blank" rel="nofollow">

银之匙XD 我应该有看过但我还是想不起来猪体脂多少...

猪平均体脂为 13-18%，所以说胖得像猪是一种称赞(淡定

15%体脂,日吃3000卡,是女生的话很猛了..在台湾不多见啊