※ 引述《immigo (米果)》之铭言：
: B)吃进1000 消耗基代1200+活动200=1400 每天-400热量
: 借文顺一下自己的理解及讨教
: 基代1200→不管怎样身体每天都会消耗掉的数字
: （整天睡觉连电视都不看也不吃东西这样还是会燃烧1200）
: （是否就像是植物人也会呢？）
: 吃进1000→热量-200
: 活动 200→热量-200
: 对身体来说，他使用的顺序会是如下
: 先消耗吃进的1000，啊，还缺200
: 再来消耗肝糖，啊，200用完了，还缺活动的200
: 再来分解肌肉获得能量
: 最后才是消耗到脂肪
: 而分解肌肉，除了体重的下降外
: 同时会造成基代的下降
: 所以未来吃同样的1200，基代可能只要使用800
: 活动量200，每天反而变成+200热量（获得体重上升成就）
我也有疑问，假设吃到TDEE，然后又多运动多增加消耗
那这样这多出来的消耗，一定是用到脂肪，达到燃脂效果吗？
照能量使用的优先级不是肝糖、肌肉、脂肪？（我知道只是比例，不是绝对）
那这样我吃达到了基本标准，但是我又藉著多运动，多消耗了几百卡
这几百卡的消耗，身体应该也还是先从肝糖或肌肉找寻吧？
那如果是这样，我吃到TDEE，然后多运动多一些消耗
跟我没吃到TDEE，然后没有特别多做什么运动
如果计算热量赤字都是一样的结果，是会有差别吗？
这是我对某些人一直说“吃到XXX，再多运动多消耗，才是正确的减重方式”的疑问
照理来说，没有氧、没重训，只是单纯走一万步来达到有多余的消耗，
这样真的算有意义的减重？
会不会到头来这样只是另外一种形式的杀肌肉，脂肪还是囤积在身上笑而不语？