Re: [心得] 如何找出自己的TDEE 估算 j1109918 PTT批踢踢实业坊

楼主: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 09:29:13

这是我自己的方法从不80到64 再从64到70 吃的这部分占了将近70%吧所以非常重要
先说这是我自己的方法很阳春假如有不好的也可以一起讨论改进
而且我也不喜欢讲的很难毕竟整理出来就是要讲的简单让大家都可以懂

作者: bearfuck (bearfuck) 2016-07-21 10:05:00

猛

作者: piovoso (柴犬高速螺旋) 2016-07-21 10:34:00

好厉害！想知道原po的体脂变化(如果有纪录的话

楼主: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 11:39:00

从26 掉到现在14左右吧

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-21 11:43:00

重训有氧并行？

楼主: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 11:53:00

有氧没有特地做但我去健身房之间都是脚踏车并且都是用最高档去骑昨天还从台北起到淡水哈哈

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-21 11:59:00

了解所以是以饮食控制而已方便问一下身高吗？

楼主: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 11:59:00

主要是保持心跳但说真的饮食占比较大的部分175

作者: sakishil (亚凯) 2016-07-21 11:59:00

考完我也来po一下

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-21 12:03:00

感恩身材比例很棒！

作者: aatai (om) 2016-07-21 16:29:00

减肥的人吃低于TDEE 高于BMR 这样对吗?

楼主: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 17:32:00

没错噢~

作者: celida (Celia) 2016-07-21 23:19:00

好厉害!

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